经常玩手机脖子痛？要警惕颈椎病，预防颈椎病的5个好方法，快看看！

手机是人们日常生活中离不开的通讯工具，不仅能够通讯，还能在手机里了解万千世界，俨然成为人类最好的伙伴。很多人对于手机都是非常依赖的，不管做什么都离不开手机，经常低头看手机就会变成低头族。低头族最逃不开的结局就是脖子痛，要小心颈椎病到来。

为什么低头族脖子疼要看是不是颈椎病？

低头族经常低着头看手机，脖子后面的肌群会处于牵张的状态，颈椎维持不了正常的生理弯曲，会对椎间盘造成很大的压力，时间久了就会导致颈椎病。希望大家在日常生活中，不要长时间的低着头工作或者看手机，要活动活动，做一下颈椎操，这样可以起到预防颈椎病的作用。

日常生活中应该如何预防颈椎病？

1、注意颈部保暖

想要预防颈椎病，在这么寒冷的冬天一定要注意颈部的保暖，一定要注意围上围巾，不要让它受到冷空气的刺激。如果脖子受到冷空气的刺激，血管就会收缩，就会阻碍微循环，就会让肌肉痉挛，会让颈椎的压力更大。

2、经常做拉伸

想要预防颈椎病就可以锻炼一下颈部，加强颈部肌肉的力量，让颈椎更加稳定。可以经常转动一下脖子，做一下背部拉伸动作，还有一些其他的动作，能够纠正颈椎曲度的不良状态，让颈部的肌肉得到锻炼。还能够锻炼到人的体态，能够让人挺直腰背，改善驼背的问题。

3、在选择枕头上不能马虎

颈椎是否健康，还要看枕头是否能够选对。如果枕头非常的高，不仅睡起来会不舒服，还会让椎间盘蜕变更加迅速。如果枕头特别低，会让颈部过度后仰，会让颈椎承受比较大的压力，时间久了颈椎也是容易出问题的。在选择的时候，可以选择颈枕，不要让颈部悬空，要给颈部一些支持。

4、别经常低头

现实生活中人们对于手机的依赖是非常大的，不管是吃饭还是行走，还是做一些其他事的时候，都想带着手机都喜欢低着头看手机。还有一部分人长时间的伏案工作，经常低着头看书或者整理材料，这样的习惯也是会导致颈椎病的。所以一定要改掉自己这一习惯，哪怕是日常生活中必须要低头工作，也要时不时的转动转动颈部，让脖子放松一下，缓解一下颈椎的压力。

5、调节座椅高度

对于一些经常需要坐着办公的人来说，调整座椅的高度，让座椅的高度和桌子的高度相匹配是一件很重要的事。如果座椅过高，桌子过低就会让人一直趴在桌子上，时间长了颈椎会出问题。最好能够选择可以调节高度的椅子，调节到最适合的高度，这样对颈椎健康是有好处的。

低头族难以避免的一个问题就是会脖子痛，难以避免的一个疾病就是颈椎病，低头族是非常容易患颈椎病的人群。日常生活中要注意对颈椎病的预防，不要让自己一直受到脖子痛的折磨。如果得了颈椎病而不及时的治疗和调理，会影响到人的行动能力，严重了甚至会因为一些轻微的外伤导致截瘫。