为什么会出现骨盆痛？2个方法来缓解！

骨盆疼痛是泌尿外科常见疾病，病因较复杂，一般跟盆底肌肉活动失调有关，有时疼痛会放射到会阴部、肛门周围、大腿内侧以及腹股沟处等，反复出现骨盆疼痛到底是怎么回事。

骨盆疼痛是怎么回事？

1、耻骨炎

耻骨炎会使得耻骨联合的局部有压痛感，有时疼痛会放射到大腿内侧，使得人们走路形态发生改变。做X线检查时可发现耻骨联合处硬化和增宽。耻骨炎常常发生在20~40岁的女性身上，继发于膀胱或腹股沟手术后，是因为感染所引起的。

2、臀大肌综合症

臀大肌易受到创伤，或做剧烈运动时产生磨损和撕裂，易生成肌筋膜疼痛综合症。臀大肌会因为反复受到微创伤，从而引起疼痛，如在柔软的地面上跑步、反复做伸展髋部运动，还有过度用运动器械。疼痛主要集中在臀大肌的内侧和靠下方部位，也就是说越过臀部牵扯到尾骨区域。

3、梨状肌综合征

梨状肌综合症属于嵌顿性神经病变，坐骨神经支配区域有明显的疼痛和麻木感，感觉发生异常以及无力，其主要原因是坐骨神经受到压迫所引起的，常常继发于骶髂关节和臀部区域受到创伤后，偶尔也会因为髋部和下肢反复动作而有疼痛感。刚开始臀部会有剧烈疼痛，疼痛可放射到足部和下肢，做检查时坐骨神经处有压痛感。

4、坐骨臀肌滑囊炎

坐骨滑囊在臀大肌和坐骨结节间，坐骨滑囊可因为急性创伤或反复微创伤而损坏。如跌倒时臀部着地而使得滑囊受到直接创伤，还有做剧烈运动和在沙滩上跑步等也会引起坐骨臀肌滑囊炎。

5、提肛肌综合症

提肛肌综合症属于慢性疼痛的一种，因为骑马或骑山地车时肌肉反复受到微创伤所引起的，还有直接对肌肉带来损伤或钝性创伤也易引起肌筋膜疼痛综合症。尤其是累及提肛肌时，疼痛集中在骨盆底，有时会牵扯到臀部后方或下肢后方。

如何缓解骨盆区疼痛？

1、促进局部血液循环

长时间坐着或站着都会影响局部血液循环，因此不能长期保持同一个姿势，有条件的话可以活动活动脚踝；坐着时不能翘二郎腿，每隔一小时需把腿抬高10分钟。晚上睡觉时脚下放一个枕头把腿抬高，尽量采取左侧卧睡姿，利于体液循环。

2、保持适度运动

每天可以抽出20~30分钟的时间运动如散步或游泳，但不能做高强度的有氧运动，如举重、慢跑或骑行等。期间不能提重物，控制每天总热量摄入，积极控制体重。不能穿紧身的衣服，优先选择宽松的鞋子和袜子，减少穿高跟鞋的次数。

温馨提示

骨盆疼痛并不是小问题，不能一直忽略不管，还需进一步去医院做相关检查，然后针对性治疗。另外还需端正好站姿和坐姿，抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背，更不能长时间坐着。