肩周炎发作 疼痛难忍怎么办

疼痛是肩周炎最常见的症状之一，也是在肩周炎早期发作时会出现的状况。肩周炎的疼痛是十分难以忍受的，这样就会影响到我们日常的生活和工作的，所以一定要及时的进行缓解疼痛感。

肩周炎疼痛常识

起初时肩周炎的临床表现为肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。这是肩周炎的症状中较轻的一种。

轻型肩部酸痛，夜间不影响睡眠，肩关节功能活动轻度受限，上臂外展在70º以上，内收大于40º，肘尖接近前正中线，前屈后伸大致正常。多为肩周炎初患或恢复期接近正常者。

中型肩部疼痛较重，可影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈疼痛，肩关节功能活动中度受限，外展45º～70º，前屈大于60º，后伸大于20º，外旋、内旋大于20º，多为粘连尚未完全形成，或恢复期粘连部分恢复者。

重型肩部疼痛严重，夜间影响睡眠，多个体位均可引起剧烈疼痛，活动受限，影响日常生活和工作，上臂外展小于45º，前屈小于60º，后伸小于20º，外旋、内旋小于20º，多为无菌性炎症和粘连较重者。

那么，要怎样缓解肩周炎的疼痛最有效呢？

肩周炎疼痛的缓解方法

一、饮食合理，劳逸结合，这是保证身体健康必不可少的方式。很多肩周炎的患者虽然病情已经控制住了，但是经常因为过度的劳累而导致肩周炎复发。因此，适度的休息是很重要的。

二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三、座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

四、要注意补充充足的营养。营养不良会导致因为身体虚弱而导致肩周炎。充足的营养和适当的锻炼是使肩周炎痊愈最佳的方法之一。

由此看来，缓解肩周炎的疼痛就要从生活习惯做起哦。