来大姨妈时总是腰酸背痛？可以用这些方法进行缓解

除了痛经之外，腰酸背痛也是困扰很多经期女性的常见问题。女性来月经时就会感觉特别的疲惫，同时腰背酸疼难忍，让人烦恼不堪。那么还如何缓解大姨妈造访时的腰酸背痛呢？接下来让我们一起来了解一下。

如何缓解大姨妈造访时的腰酸背痛呢？

1、热水袋热敷

很多寒性体质的女性在月经期间都会感到腰酸背痛，四肢会非常的冰凉，腰部也是冷冷的。为了缓解这一情况，我们可以选择借助日常生活中非常常见的热水袋。你先可以平躺在床上将热水袋灌好热水敷在下腹部，热敷过5分钟之后，然后再将热水袋放于腰部两侧胯骨部位。用热水袋将女性的小腹部和腰部两侧暖热了之后就会能够有效的缓解腰酸背痛的症状，再盖上被子休息一下，身体就会好受很多。

2、不要受凉

女性在经期最应该做到的就是保暖。即使是在夏天，空调房里也应该注意不要受凉。如果女性在经期受凉就会加重痛经的症状，腰部酸疼也会更加严重。因此为了缓解经期腰背酸痛的情况，一定要做好经期的保暖工作。首先就是根据天气穿衣，不能穿的过于清凉。其次就是无论如何都不能吃冰淇淋，冷水也是严令禁止的。去玩水也要尽量避免经期，以免身体不舒服的情况加重，反而不能尽兴。

3、不要太过劳累，保证休息

虽然女性撑起了半边天，在事业上也占据不小的一席之地。但是在经期到来后还是尽量避免太过于劳累。本就腰酸背痛，在不爱惜自己的身体，恐怕就要卧床不起了。因此在经期的女性一定要注意不要劳累过度，要保证充足的休息时间。床是好伙伴，腰酸背痛就不要硬撑了。

4、按摩

按摩也是缓解经期腰酸背痛的好方法，好操作效果好。各位女性可以在睡前针对腰腹部进行 按摩，按摩舒服了直接入睡更加的事半功倍。在床上平躺，搓热双手，左手覆盖于右手按在下腹部，以顺时针画圆按摩，可以缓解痛经。将双手搓热，按捏两侧腰间，以皮肤发红的力度为宜。按摩时要注意调整呼吸，整个人应该在平静的状态下进行，专注于按摩的地方。

广州市中医医院妇科主治医师孟聪曾接受采访表示，在月经期间出现腰酸背痛和全身乏力是很常见的症状。中医认为经期乏力和腰酸背疼等症状是气虚的表现。所以在月经期间可以吃一些能够调补气血的食物，比如桂圆和红枣还有红糖姜水等，都可以赶上腰酸背疼的症状，还有应该重视调养休息。

女性生来不易，经期更是会有不舒服的情况出现。如果出现腰酸背痛的情况，一定要学会自我调节和缓解，只有这样才能使经期不再那么难熬，才能继续投身于事业和家庭之中。