糖尿病患者如何能让运动来调控血糖

　　简简单单的锻炼就能帮助糖尿病患者对自己的血糖加以控制，这是一种多么实惠方便的的糖尿病治疗方法啊！但是我们说糖尿病患者的运动要做到合理适当，才会有很好的效果。那糖尿病患者要如何让运动来调控血糖呢？

　　运动带给糖尿病患者的不仅是强健身体，也不仅仅是愉悦心情，更重要的是它能有效控糖。当然对糖尿病患者的运动也是有一定要求的，对于普通人来说也许任何形式的运动方式都是可以接受和挑战的，但是糖尿病患者的运动则不然。糖尿病患者的运动方式应当以低阻力，高重复性，低负重的运动为主。例如:游泳、慢跑、骑脚踏车。不要选择举重，伏地挺身，尤其有视网膜出血者更不宜从事。患者运动的强度要以心跳速率为指针。目标心跳率=[(220-年龄)-休息心率]乘60%~85%+休息心率。患者的应尽量做到每周进行锻炼3-4次，每次20-40分钟而且最好要在餐后60-90分钟后进行。

　　糖尿病患者运动的过程也是一种享受的过程，既是一个锻炼的过程也是一个治疗的过程。患者通过运动不仅能够帮助自己控制血糖还能提高生活质量，让糖尿病的治疗过程不再那么单调、那么无趣。让患者可以从运动中得到治疗的乐趣。