糖友春季养生遵循5个原则？这样能“百病不侵”！

春季万物复苏，细菌和病毒也随之来袭。本身糖尿病患者抵抗力差，再加上血糖控制不佳，使得致病菌易入侵，从而增加感染风险。一旦感染，使得血糖更难以控制，易诱发糖尿病并发症，甚至威胁生命，因此春季应掌握养生的几个原则，把疾病拒之门外。

糖尿病患者春季如何养生？

1、防治感冒

虽然春季天气转暖，但早晚温差大，天气变化多端，突然脱掉厚厚的衣服易着凉感冒，感冒后会导致血糖波动，所以应格外关注天气，根据气温变化增加或减少衣服，外出时随身携带外套。春季细菌和病毒繁殖速度快且易传播，正是呼吸道传染病高发期，因此应注意室内通风，勤开窗，保证有新鲜的空气流入，不能去人口密集的场所，外出时戴上口罩，积极预防感冒。

2、调整饮食

适当吃甘温食物，如山药、胡萝卜、韭菜、苦瓜和洋葱等，有助于提升阳气，促进新陈代谢。少吃酸性食物，以免造成肝火旺盛而影响脾消化功能；也应少吃生冷辛辣和油腻的食物。

3、调节好情绪

情绪易受到外界环境影响，持续被负面情绪困扰、情绪波动幅度大，同样会影响血糖水平，使得血糖忽高忽低。春季应保护好阳气，避免暴怒，不可焦虑和抑郁，保持积极乐观心态，做到心胸开阔，这样才能更好的稳定血糖和血压。平时可户外踏青，约着朋友聊天，有助于调畅情绪。

4、多运动

春季万物生长，人体顺应大自然，体内气血需舒展畅达，所以应做到早睡早起，每天有足够睡眠。多户外活动，如骑自行车、散步或慢跑、爬山等，不仅帮助降低血糖，而且强身健体，又能释放压力。

5、保护好双脚

不少糖尿病患者出现神经病变和血管病变，只要脚上有小小的破损均有可能发展成慢性溃疡，甚至造成坏疽，最终面临着截肢。因此应穿宽松合适的鞋子和袜子，天天检查双脚，即使有轻微损伤也要及时就医，不能自行处理。

温馨提示

糖尿病最重要的一点是严格按照医嘱用药，不可擅自更改用药量。合理安排饮食，适度运动等来减轻体重；理智对待疾病，及时消除负面情绪。家庭应备好血糖仪，每周抽出2~3天监测血糖，了解血糖变化情况。