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糖尿病高发如何是好?教你5招可预防!

2022-11-23 11:11:41      

现如今,越来越多的地方都开展了健康教育,尤其是在学校对各种疾病预防的介绍和演讲,其中最主要的是糖尿病,学生群体对糖的抵抗力几乎为零,摄入糖分过度容易肥胖,而肥胖是糖尿病的主要诱因。而很多人都不以为然,都以为疾病离自己很远,其实疾病就在我们身边,只有我们自己做好了解和预防才能更好的让我们自身远离疾病。

那么应该如何远离糖尿病呢?

1、加强对糖尿病疾病的宣传教育

俗话说的好:“知己知彼,百战不殆”,只有对自己和敌人有了全面的了解,才能做到最好的防备,糖尿病的成因是由于遗传和其所处的环境共同影响下造成的,其中环境条件占主导因素,大部分人群患糖尿病的原因主要是以下几点,长时间饮食不规律、大量摄入高糖脂的食物、经常性久坐且长期缺乏运动、习惯性熬夜、大半夜吃夜宵、吸烟酗酒且失眠

2、养成良好的饮食习惯

平时一定要多注意饮食问题,荤素搭配,要做到不挑食不偏食,严格控制对机体热量及高糖食物的摄入,让机体内的血糖水平处于平衡的状态,这样才能做到营养均衡。俗话说的好:“病从口入”,养成一个良好的饮食习惯是切断病原进入机体的重要因素。

3、要做到适度运动

运动能够带动机体的代谢,适度运动可以使得人体内堆积的脂肪和糖分会得以消耗,降低体内血糖含量,帮助机体内的血糖水平保持在一个平衡的状态,这样才能很好的预防糖尿病的发生。

4、保持健康的体重

据统计,体型较大且肥胖的人群患糖尿病的概率比正常体型的人群要大得多,肥胖的主要原因是由于肥胖人群对热量的摄入远远大于对热量的消耗,进而使得较多的热量会以脂肪的形式贮存的机体当中,肥胖人群对胰岛素敏感性会下降,而胰岛素是降低血糖浓度的关键,所以保持一个正常的体型能够有效地预防糖尿病的发生。

5、定时体检

身体是革命的本钱,健康的身体对每个人来说都非常重要,对于正常人群,至少要做到1-2年定期去医院检测血糖,而对于糖尿病诱发因素的高危人群,要尽早做对糖尿病的筛查,只有做到早发现、早诊断、早干预,才能做到对糖尿病的预防。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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文章关键词: 糖尿病的预防 糖尿病

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