居家期间，糖尿病患者在饮食方面要注意哪些细节？

现如今疫情当前，居家仿佛已经成为了一种能够帮助国家减轻负担的行为，在此期间一些特殊人群需要严格的要求自己，比如糖尿病患者，在饮食方面依然要特别注意，否则很容易出现血糖不稳定的情况，毕竟居家期间运动量会大幅度减少，也容易因为无事可做而吃大量的零食。

居家期间糖尿病患者在饮食方面要注意哪些细节？

1、 控制总热量

居家期间很容易因为缺乏运动而使体重飙升，因此在此期间要严格控制总热量的摄入，每天的食物摄入量要根据运动量的大小决定，同时还要保持营养均衡，并且养成少食多餐的习惯，还要避免暴饮暴食等不良习惯的出现。

2、 不能随便吃零食

每天待在家里，吃零食成为了许多人消耗时间的方法，但是这种方法却并不适合糖尿病患者，因为大多数零食的热量都比较高，比如糖果或者坚果。对于糖尿病患者来说，除非出现了低血糖的情况，否则不可以吃零食，如果在两顿饭之间吃了一些零食，则要扣除一部分主食。

3、 定时吃饭

胃肠道消化食物需要一定的时间，一般食物在胃当中停留的时间是4~5小时，因此糖尿病患者两餐的间隔时间不能够超过5小时，也不能够少于4小时，比如早餐七到八点时吃，中餐则要安排在12点左右，晚餐建议安排在18点之前。

4、 少油少盐

在家里研究各种美食的时候，要保持少油少盐的原则，建议吃纯天然而且纤维素含量比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和粗粮，在烹饪食物的时候要尽量选择蒸、煮、焖以及拌等方法，尽量不要采取煎、炸等方式，以免导致热量超标。

5、 多喝水

大多数糖尿病患者都会同时出现血液粘稠的情况，居家期间血液循环会变得更加缓慢，如果不及时的进行改善，很容易出现静脉血栓的情况，因此居家期间要适量的多喝水，每天至少要达到2000毫升左右。

温馨提示

居家并不代表没有运动的时间和条件，比如做家务则是一种很好的运动方式，不但能够帮助人体消耗热量，维持正常的血液循环，而且还能够使家变得更加干净和温暖。另外也可以适当的做一些不用很大场地的运动，比如仰卧起坐、拉伸运动、举哑铃、原地跑步等。