家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病治疗 > 糖尿病运动 > 正文

运动有助于降血糖,糖尿病人运动要注意这5点!

2022-07-04 11:17:06      

糖尿病患者在生活中需要注意控制血糖,如果血糖波动较大,就可能会引发一系列的并发症,所以控制血糖是很重要的。控制血糖,除了使用药物之外,其实生活中的一些健康的生活方式也是有辅助作用的,比如运动。合理的运动有助于降血糖,但是糖尿病人在运动的时候,需要注意以下这几个方面。

那么糖尿病人运动需要注意哪些方面呢?

1、运动量要合理

有一些糖尿病人听说运动有助于降血糖,因此就不断的运动,在短时间内过量的运动,其实对糖尿病的病情稳定是很不利的。运动量不能太大,应该要循序渐进,最好是每次运动之后身体不会感觉特别沉重,还有运动过后食欲增强,身体不会特别疲惫。每次的运动量要差不多,不能运动强度忽大忽小,否则容易导致血糖波动。

2、合适的运动方式

糖尿病人在选择运动方式的时候,尽量选择一些中低强度的有氧运动,比如散步、打太极拳或者是练气功之类的。尤其是一些中老年人选择,这些运动会比较适合,既能锻炼身体又有助于控制血糖,尽量不要选择一些高强度的运动,比如打羽毛球、骑自行车、跑步之类的。

3、注意运动的时间

糖尿病患者一般是在吃完饭之后血糖会快速的升高,所以运动的时间应该是安排在吃完饭之后的1~3个小时之内,是比较适合的,最好是每次运动的时间是固定的,这样对血糖的控制是比较有帮助的。

4、合理的运动次数

糖尿病人可以每周运动150分钟,但是并不是一天完成这150分钟,可以将其平均分配到3~5天的时间内,也就是说每天可以运动,30~50分钟。另外每次运动之前,应该先做一些低强度的热身运动,还有在运动之后也需要做10分钟左右的放松拉伸活动,不要突然的停止运动,否则对心率是不利的。

5、做柔韧性和平衡力的训练

对于有糖尿病问题的患者来说,在运动的时候可以适度的增加一些关于柔韧性以及平衡能力方面的训练,特别是年纪大一点的糖尿病患者,如果已经有微血管损坏的情况,做这些运动是比较有好处的。

对于糖尿病患者来说,适当的运动对控制血压有好处,但是如果做高强度的运动,在做运动之前需要先对血管、血糖进行评估。还有在运动的过程中,如果感觉自己胸部不适或者是出现了非正常呼吸困难问题,就应该要及时停止运动,并前往医院做检查,确定病因。

(责任编辑:梁绮琪 )

相关推荐

文章关键词: 患者运动的注意事项 糖尿病

运动帮助降血糖 糖尿病人运动要注意什么?

运动对于糖尿病的防治都是有一定积极影响的,所以糖尿病患者更需要了解更多健康运动的方式,以此来改善身体体质,控制糖尿病病情。但是糖尿病患者……详细>>

运动有助于糖尿病治疗 运动的注意点

目前来说,还没有找到根治糖尿病的方法,但是我们可以采取有效的措施来控制它。而为了不受疾病侵扰,我们还要做好预防措施。下面就一起来看看如何……详细>>

糖尿病人运动要注意什么?应掌握这5个运动技巧

糖尿病患者除了选择药物进行治疗之外,运动也是比较好的辅助治疗方式。经常运动的人可以使血糖有所下降,不过也要掌握方式方法。接下来让我们一起……详细>>

糖尿病人运动要注意,这3点很重要!

相信很多糖尿病人都知道自己需要运动,可以通过运动来让自己的血糖下降并且稳定,还能够很好的控制自己的体重,因此生活中也有很多糖尿病人在平时……详细>>

糖尿病人运动如何掌握好“度”?运动要注意什么?

性很多糖尿病人都知道自己在平时如果进行运动,就能够起到降血糖的效果。不过虽说很多糖尿病知道要进行运动,但在运动的时候却把握不好度,反而让……详细>>

  • 张忠辉

  • 杜翠芬

  • 刘仕群

  • 马承红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]