夏季是一年中生理血糖最低的季节？科学控糖很关键！

酷暑夏季，稍微一动就会大汗淋漓，使得不少人不舍得离开空调房。在夏季，对糖尿病患者来说相当于一种挑战，这是一年中生理血糖最低的季节，因此应积极控糖，避免血糖波动幅度大。

为什么夏季血糖水平偏低？

酷暑夏季，大多数人食欲变差，饮食逐渐偏向于清淡；天气炎热易出汗，能量消耗较多，大多数热量来源于血液中葡萄糖，从而降低血糖水平；夏季新陈代谢速度加快，消耗的血糖较多，因此血液中葡萄糖水平偏低。

糖尿病患者如何科学控糖？

1、合理安排饮食

夏季温度比较高，大多数糖尿病患者食欲减退，以前的饮食模式被打破，可影响血糖控制。因此糖尿病患者科学安排饮食，保持一日三餐规律，特别是注射胰岛素者不可盲目减少主食摄入。平时应多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和五谷杂粮，远离生冷寒凉食物。

2、适度运动

即使炎热夏季也要保持适度运动，每天的运动不能少于30分钟，一周坚持4~5次。骑自行车、散步、慢跑或游泳都可以，运动时间应安排在傍晚；值得注意的是，不能空腹运动，以免造成低血糖。

3、科学用药

虽然夏季血糖水平降低，不过血糖易波动，因此糖尿病患者应勤监测血糖，在专业医生指导下调整药物种类和剂量，维持血糖稳定达标，积极预防低血糖。

4、正确储存胰岛素

胰岛素属于蛋白质类激素，对温度比较敏感，温度升高时可降低其活性。没有打开包装的胰岛素，应放在2~8℃的环境中储存；开封的胰岛素在室温下保存不能超过30天；若室温大于30℃，那么应把胰岛素放在冰箱冷藏室中。避免胰岛素太冷或太热，也不能反复晃动。出门在外时不能把胰岛素放在车中，因为车中的气温较高，会使得胰岛素失效。

温馨提示

除了做到以上几点外，糖尿病患者还需定期随访复查，能大致了解病情发展动态，及早发现，及早干预。定期随访的项目有身高、体重和血糖以及血压，还有血常规、尿常规以及糖化血红蛋白；某些情况下还需筛查并发症，如眼底检查、血管和心电图以及心脏超声检查、神经传导速度检查等。另外，糖尿病患者出门时应戴上遮阳伞或遮阳帽，避免皮肤和眼睛受到强烈紫外线照射。