餐后血糖高怎么办？这5个方法效果不错

随着生活条件的提高，糖尿病的发生几率越来越高，对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是控制血糖，但是有许多患者却不能够很好的控制血糖，有不少患者都经常出现餐后血糖高的情况，很容易增加并发症的几率，因此当餐后血糖持续比较高的时候，要找到正确的方法降血糖。

餐后血糖高怎么办呢？

1、 晚餐尽量早点吃

如果晚饭吃得太晚，则会在没有适量运动或者体力活动的时候进入睡眠状态，促使大量的食物积存在胃肠道当中，很容易导致餐后血糖的升高。如果早点吃晚饭，在饭后半小时进行30分钟到60分钟的锻炼，才能够起到降低餐后血糖的作用。

2、 每餐都吃一盘蔬菜

每餐都先吃一盘蔬菜，对于降低餐后血糖也有一定的帮助，蔬菜当中富含丰富的膳食纤维，能够降低餐后血糖，而且蔬菜能够使人产生饱腹感，避免因进食过多而导致餐后血糖升高。建议餐后血糖比较高的糖尿病患者，多吃一些高膳食纤维的食物，比如海带，木耳，芹菜，西兰花等等。

3、 饱餐之后喝点醋

醋具有延缓胃排空，抑制碳水化合物吸收和降低血糖的作用，因此餐后血糖比较高的糖尿病患者，在吃晚饭之后可以喝1~2勺低糖醋，坚持一段时间之后，餐后血糖则会有所降低。

4、 吃完饭之后不要马上吃水果

虽然糖尿病患者也可以适当的吃些水果，但不建议糖尿病患者在吃完饭之后马上吃水果，因为水果当中含有一定的糖分，饭后马上吃，会导致餐后血糖升高。建议在血糖没有达标的时候，用西红柿或者黄瓜代替水果。

5、 正确的用药

降糖药的种类有很多，有些降糖药物以降低餐后血糖为主，有些药物则以降低空腹血糖为主。比如口服药物中的阿卡波糖、瑞格列奈、格列吡嗪片，以及一些短效的胰岛素，都是降低餐后血糖的药物。二甲双胍缓释片一般会跟随三顿饭服用，对控制餐后血糖也有一定的帮助。

温馨提示

很多原因都会导致血糖出现波动，因此糖尿病患者要定期监测血糖，如果血糖持续不稳定，则要每天都监测血糖。血糖出现波动的时候要找到原因，并且进行针对性的治疗，比如因为食量过大导致的血糖升高，则要严格控制自己的食量，同时还要在医生的指导下合理科学的用药。