血糖高了怎么办？这5种方法效果不错

糖尿病患者最害怕的事情则是血糖升高，因为血糖如果一直居高不下，则会增加各种并发症的发生几率，嗯，因此糖尿病患者如果发现有很长一段时间血糖都有所升高，那么则要及时采取有效的方法，使血糖更快的降下来。

哪些方法对降血糖有帮助呢？

1、 每餐加一小碗凉拌的绿叶菜

如果突然发现血糖升高了，那么在饮食方面则要有所改善，比如每顿饭都加上一碗凉拌的绿叶菜，凉拌芹菜、凉拌菠菜都可以。绿叶蔬菜当中富含丰富的膳食纤维，能够延缓食物在肠道当中消化和吸收的速度，从而起到降低餐后血糖的作用，另外添加一小碗绿叶菜也能够增加人的饱腹感，避免因摄入过多的主食而导致血糖的升高。

2、 把主食的1/3换成杂粮

发现血糖升高之后要对主食加以改善，比如把1/3的主食换成杂粮，燕麦、糙米、各种杂豆都可以，杂粮的升糖指数比较低，而且富含丰富的膳食纤维，能够影响小肠对食物的消化和利用，从而起到降低餐后血糖的作用，可以把白面条换成自制的油麦面条，也可以把白馒头当中1/3的白面换成玉米面或者黄豆面。

3、 尽量吃水果

在血糖比较稳定的前提下，糖尿病患者也可以适当的吃些水果，比如一天吃一个苹果，但是血糖本来控制的就不理想，那么则要尽量少吃水果，或者直接把水果换成其他营养丰富的食物，比如西红柿或者黄瓜。

4、 尽量不吃高油脂的菜肴

如果近期血糖并不稳定，那么则尽量不要吃高油脂的食物，比如糖醋鱼、油条或者毛血旺，因为脂肪进入人体之后会影响人体对胰岛素的敏感性，从而使血糖出现更大的波动，建议吃清淡的食物，比如凉拌的蔬菜。

5、 多喝水、多运动

如果血糖出现了升高的情况，那么则要多喝水，白开水和茶水都是不错的选择，既能够稀释血液，也能够起到辅助降血糖的作用，另外还要多运动，每天至少做30分钟左右的有氧运动，运动方式则可以根据自己的喜好决定，比如慢跑或者游泳。

温馨提示

如果通过各种方法都没有能够使血糖降下来，那么则要提高警惕，建议及时到医院做相关的检查，并且配合医生制定最合理的治疗方案。