做到“4低”，让血糖稳如泰山！

相信大多数人对糖尿病一点也不陌生，特征是高血糖，这是最为常见的代谢性疾病。一旦被确诊为糖尿病，需终身服用降糖药或注射胰岛素来维持血糖稳定，但仅仅依靠药物是远远不够的，还需做好生活调理，这样才能更好的稳定血糖，预防并发症产生。

糖尿病如何做才能稳定血糖？

1、降低血糖

由于血液中葡萄糖含量太高，葡萄糖可带来毒性作用，加快胰岛B细胞功能衰竭速度，使得糖尿病病情恶化，所以维持血糖稳定最为关键。强化血糖控制能降低糖尿病微血管并发症产生，预防糖尿病视网膜病变、心脑血管病变等。把空腹和餐后血糖分别控制在6.1和7.8mmol/L以下；超过60岁的糖尿病患者应放宽限制，空腹和餐后血糖分别控制在7.0和10.0mmol/L以下就行。

2、降低体重

肥胖，特别腹型肥胖是造成胰岛素抵抗的主要诱因，肥胖程度越严重，引发高血脂和冠心病的风险就越高。通过腰围来衡量腹型肥胖，男性和女性腰围分别大于90厘米和80厘米，那么并发症风险就会随之增加，因此应严格控制饮食，适度运动来减肥，把体重指数控制在18.5~23.9之间，积极减少腰围。

3、降低血压

血压波动幅度太大或居高不下，特别是收缩期高血压，可损害心脏、大脑、肾脏和眼底。只要保证血压稳定达标，就能降低糖尿病心脑血管疾病、视网膜血管病变发生风险。因此应严格按照医嘱服用降压药，把血压控制在120/80mmHg以下；若糖尿病伴有肾病，尤其是24小时尿蛋白大于1.0克时，应把血压控制在125/75mmHg以下。

4、降低血脂

大多数2型糖尿病患者伴有血脂代谢紊乱，血脂异常是冠心病和动脉粥样硬化的高危因素，同样也会造成胰岛素抵抗，因此应积极调节血脂，把胆固醇控制在0.9mmol/L以内。

温馨提示

除了积极降低血压、血脂、血糖和体重外，还需适当的稀释血液。血液黏度太高可造成血液瘀滞，血液流通速度减慢，易造成供血不足以及血管损伤，甚至会加快糖尿病并发症发生发展，所以被诊断为糖尿病后应及早做血黏度化验，若血液黏稠度升高，还需及早接受抗黏和抗凝治疗，以免诱发并发症。