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糖尿病人运动有风险?科学运动要注意这4点!

2022-01-28 08:32:13      

糖尿病是一种比较严重的疾病,危害比较大,此病最大的难点就是很难控制血糖。糖尿病需要从多个方面降血糖,除了服用降糖药物外,还要严格控制饮食,以及科学的运动,这样才能控制血糖。不过,糖尿病如果没有掌握科学的运动方式,很有可能在运动时出现低血糖等风险,因此,糖尿病患者要掌握科学运动的方法。

那么糖尿病人运动注意哪些细节?

1、热身运动

对于糖尿病人来说,适当的运动是比较有好处的,既能够提高身体各个器官的功能又有助于稳定血糖。但是运动之前的热身是要多加注意的,热身工作需要做好,不要没有热身直接开始剧烈的运动,否则容易扭伤、拉伤之类的,这样就会得不偿失。适度的热身之后再运动,更有利于舒展筋骨,促进血液的循环。

2、注意循序渐进

运动虽然对身体健康比较有好处,但是对于糖尿病人来说,运动一定要循序渐进,要逐步的增加强度,不可以一开始就剧烈的运动或者运动量过大,超出身体的承受能力,这样反而容易损害到身体的健康,所以运动需要遵循的原则是从低到高慢慢的增加。

3、注意运动时间

运动时间不要过长,因为长时间的运动会增加身体的负担,所以要学会适可而止,对于糖尿病人来说,每次运动的时间一个小时左右就行。当然有些人可能感觉运动太累,所以运动几分钟就停止,这样热量没有得到有效的消耗,血糖也无法稳定控制,所以运动量过短或过长都是不好的。

4、不能空腹运动

有很多糖尿病患者认为空腹运动可以更好的消耗身体的能量,这样对降血糖更有帮助,其实这种想法是错误的。因为空腹的时候运动虽然会让血糖快速的降低,但是容易出现一些低血糖的反应,对血糖的控制,从根本上来说是不利的,反而容易影响到身体其他方面的健康。所以运动之前应该适当的吃一点食物,这样才更有利于控糖。

糖尿病患者在平时想要稳定血糖,除了要运动之外,饮食方面也有很多细节需要注意,比如不要暴饮暴食,最好少吃多餐,每顿饭7~8分饱即可。还有食物选择方面,尽量不要吃高糖,高油脂的食物,可以选择粗粮、新鲜的蔬菜、瓜果类的食物,这样更有利于稳定血糖。还在药物方面,大多数糖尿病人需要口服药物或者使用注射胰岛素的方式来控糖,药物的用法要规范,不能自己盲目停药或调节药量,需要在医生的指导下正确用药。

(责任编辑:张颖琳 )

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