如何快速降低血糖？做好这5件事，很管用！

只要血糖处于稳定的状态中，才能有效避免糖尿病引发出各种不同的并发症。可是对于某些糖尿病的患者来说，想要让血糖处于稳定的状态很困难，甚至还会出现血糖波动较大，或者居高不下的现象。其实很有可能是没有掌握降糖技巧造成的，只要了解这些原则，就能让血糖达标。

那么糖尿病患者要如何降低血糖呢？

1、合理使用药物

大部分糖尿病患者，都需要终身注射胰岛素，或者服用降糖的药物。在用药的过程中需要严格遵听医嘱，定时定量服用药物，切记不能随便停止服药，或者是更改药物的剂量，也不能把保健品当成降糖的药物，密切监测自身的血糖，根据具体的情况调整用药量。

2、正确饮食

糖尿病患者饮食方面应该以多样化为主，荤素和粗细搭配合理。主食一般都是以谷类、薯类等为主，每天需要补充500克以上的蔬菜，其中深色蔬菜占据的比例高，比如青椒、西兰花等。避免摄入过多脂肪酸，糖类食物，比如奶茶、蛋糕等，利用低温的方式去烹饪食物，从而让血糖处于稳定的状态。

3、戒酒

糖尿病的患者需要及时戒酒，否则很容易让血糖波动较大。如果是由于某些因素必须要喝酒，建议控制好酒精的摄入量，还应该小口慢喝，切记不要空腹喝酒。尤其是使用胰岛素的患者，如果选择空腹喝酒，很有可能会引起低血糖，诱发生命危险。

4、适量运动

建议糖尿病患者每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动，比如快步走、慢跑、游泳等，每周坚持4到5天时间，这样对辅助降低血糖会有很大的帮助。不过要注意避免做剧烈运动，在运动前后也要做好热身运动。

5、保持情绪稳定

如果长时间处于悲观、抑郁或者焦虑的状态之中，会让升糖激素分泌上升，导致血糖波动比较大。因此糖尿病的患者需要保持情绪稳定，一旦有不良的情绪，可以通过跟他人倾诉或者运动的方法来缓解。

糖尿病患者需要学会减轻自己的压力，可以使用泡澡或者音乐等方式进行解压。同时要确保充足的睡眠，避免长时间熬夜。另外大部分糖尿病患者都有肥胖或者超重的情况，因此还应该积极控制好自身的体重，定期监测血糖水平，一旦有异常，建议及时就诊。