古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
糖尿病属于一种代谢类的慢性疾病,现在在生活中有糖尿病的患者越来越多,这几乎已经成为了一种非常普遍的疾病。虽然现在医学水平已经比较发达,但是对于这种病却并没有什么好的方法能够彻底治愈,往往发病之后人们就会通过使用药物来进行血糖的控制,其实糖尿病人想要血糖稳定,在平时生活中就应该要多加注意。
那么想要血糖稳定,平时应该怎么做?
1、多喝水
平时多喝水对于身体健康是非常有帮助的,当然糖尿病人在平时生活中也应该要多喝水。这是因为水分在进入到身体里面之后,血液的浓稠度就会变得比较低,循环的就会比较快,这样能够提升代谢速度,摄入身体里面的糖分也会随之代谢出去,所以就能够让血糖控制在更低的水平,因此糖尿病人每天水分的摄入量应该是7~8杯。
2、做运动
运动能够让身体的各项机能得到提升,那么对于糖尿病人来说,每天适当的运动是非常有利于血糖的稳定的。但要注意运动的量不要太大,每天最好半个小时左右即可,还有选择运动的方式也要注意,尽量不要选择一些过于激烈的,最好选择有氧运动,像是游泳、慢跑或者骑自行车。
3、保持良好的睡眠
睡眠的好坏会直接影响到身体的健康,对于糖尿病人来说保持良好的睡眠是至关重要的,因为如果睡眠质量很差或者是有严重睡眠不足的情况,都会导致身体出现代谢速度减缓或者循环受阻的现象,这样病情就容易加重。所以糖尿病人应该要保持良好的睡眠习惯,这样才能够让血糖一直保持稳定的状态。
4、保持好心情
心情的好坏会直接影响到糖分的控制,糖尿病人一般情绪会变得特别敏感,所以脾气就容易大,容易上火,而且精神也容易过度的紧张,这样对于控糖是非常不利的。因此糖尿病人在平时就应该要学会自我调节,保持积极乐观的心态,这样血糖才能够稳定下来。平时可以多出去走走,呼吸一下新鲜的空气,还有可以学会转移注意力,比如说跟朋友聚会或者是看看书,听听音乐等。
糖尿病患者在饮食方面也要注意,应该多吃一些低糖的食物,像是大麦,芹菜,油菜,黄豆,不要吃一些高糖、高脂肪的食物。还有糖分太高的时候,应该要注意口服降糖的药物,但不能自己盲目服药,要在医生的指导下服药。
(责任编辑:张颖琳 )
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