糖尿病最怕血糖波动？掌握这5个小妙招，血糖稳稳的！

糖尿病是一种非常难缠的疾病，如果不能够很好的控制血糖，则会引发各种并发症，对身体各个器官造成影响，比如眼睛、脚等等。其实只要按时定量服用药物，并且掌握正确的生活习惯，更好的控制血糖，也不是很难。

糖尿病患者如何做可以使血糖更稳定呢？

1、 均衡饮食

糖尿病患者在饮食方面要保持营养均衡，首先食物要多样化，可以将多种食物混合在一起食用，比如粗细粮搭配、荤素搭配等等，主食以全谷物、豆类以及薯类代替一部分精米白面。另外要多吃蔬菜，每天蔬菜的摄入量不能够少于300克，既可以增加饱腹感，又可以延缓食物吸收的速度，对控制血糖有很大的好处。同时要减少糖和饱和脂肪的摄入量，比如含糖的饮料、奶茶、蛋糕等等，另外糖尿病患者也可以适当的吃些肉，吃肉的时候要以鱼肉、禽肉为主，少吃牛肉、猪肉，而且只吃瘦肉不吃肥肉。

2、 尽量避免饮酒

不建议糖尿病患者饮酒，如果必须要饮酒，则要掌握正确的饮酒方法，首先饮酒要适量，小口小口的抿最为适宜，每天的饮酒量要控制在1~2个酒精单位，也就是40度白酒45毫升。但要避免空腹喝酒，要不然则可能会发生低血糖的情况，尤其是注射胰岛素的患者。

3、 掌握正确的进餐顺序

糖尿病患者在吃饭的时候可以先喝一杯水或者喝一杯低脂的蔬菜汤，之后再吃菜，最后再吃肉、吃饭。这样可以使人产生饱腹感，避免摄入太多的主食和肉类食物，对控制餐后血糖有很大的帮助。

4、 适当吃水果

糖尿病患者也可以吃水果，但要吃一些血糖生成指数比较低的水果，比如猕猴桃、柚子、桃等等，水果尽量放在两餐之间吃，每次摄入的量在100~150克左右，如果一次性吃得太多，则有可能使血糖升高。

5、 科学用药

糖尿病患者要遵从医生的嘱咐，合理的使用降糖药物，不能够随便改变剂量或者停药，与此同时要定期进行复诊，医生可以根据日常血糖监测的结果，制定更合理的治疗方案，使血糖能够保持稳定。

温馨提示

建议体重超标的糖尿病患者要积极的进行减肥，一般减轻原有体重的5%~10%，血糖就可以得到明显的改善。体重超标的糖尿病患者可以根据自己的身体素质制定合理的运动方案，既可以减肥，又不会产生副作用。