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糖尿病患者做到这5点,血糖会更加平稳

2021-11-03 08:58:08      

糖尿病是一种发病几率比较高的基础疾病,而且很容易引发各种并发症,比如糖尿病肾病、糖尿病高血压等等,严重威胁人体的健康。对于糖尿病患者来说,最重要的事情则是使血糖保持平稳,只有这样才能够降低各种并发症的发生几率。

得了糖尿病怎么做可以让血糖更加平稳呢?

1、 注意饮食多样化

糖尿病患者在饮食方面首先要多样化,既要讲究粗细搭配,也要讲究荤素搭配,而且主食要尽量以全谷类、豆类、薯类等食物为主,因为这些食物当中的膳食纤维比较丰富,而且热量不是很高,此外要多吃蔬菜,蔬菜的含糖量非常低,而且可以在短时间内增加饱腹感,避免餐后血糖急速升高。尽量不要摄入含糖或者饱和脂肪酸的食物和饮品,比如奶茶、甜饮料、蛋糕、肥肉等等。在肉食方面要尽量选择鱼肉、禽肉以及猪瘦肉。

2、 尽量不饮酒

建议糖尿病患者不要饮酒,如果因为特殊原因必须要喝酒,则要掌握正确的饮酒方法,首先饮酒要适量,每天饮酒的量不能够超过两个酒精单位,一个酒精单位也就是40度白酒45毫升。此外不能够空腹喝酒,糖尿病患者空腹喝酒很容易导致低血糖,严重时甚至会危及生命。

3、 合理的使用药物

糖尿病患者要遵从医生的嘱咐,按时定量服用降压药物,不可以随意增减药量,也不可以私自停药,与此同时还要做定期复诊,根据检查结果与医生沟通,配合医生制定出最合适的治疗方案。

4、 适当的运动

做适当的运动,也能够在一定程度上起到降血糖的作用,因此糖尿病患者要做适当的运动,而且要有规律的进行。建议糖尿病患者每天做30分钟以上的中等强度的有氧运动,每个星期至少运动150分钟,在工作之余,每隔半小时就要站起来活动一下。

5、 减轻体重

有一部分糖尿病患者是因为体重超标而引发的糖尿病,一般在体重恢复正常之后,血糖则可以控制得更好,因此体重超标的人要找到正确的方法进行减肥,比如运动,通常减轻原有体重的5%或者10%,血糖就可以得到比较明显的改善。

温馨提示

想要使血糖长时间保持在平稳的状态,在生活的方方面面都要特别注意,首先要注意饮食,其次不可以饮酒,另外还要按时定量服用药物,并做适当的运动,既可以减轻体重,辅助降血糖,也可以提高人体的抵抗力和免疫力。

(责任编辑:张颖琳 )

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