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糖尿病患者不吃糖就可以了?这4个习惯比吃糖还危险

2021-11-05 08:34:03      

糖尿病虽然是人们非常熟悉的一种疾病,但是许多人对糖尿病的熟悉太过单一了,觉得糖尿病患者少吃糖就能把糖尿病控制好。糖尿病患者发病原因比较杂,得了糖尿病之后要审视自己的生活,改正那些会让糖尿病更加严重的习惯。

得了糖尿病之后有哪些习惯会让病情更严重?

1、总是熬夜或者睡懒觉

得了糖尿病之后要养成规律的作息习惯,早睡早起是最健康的。很多人经常熬夜,每天都睡眠不足,会影响人的内分泌,进而影响血糖的稳定性。还有一些人喜欢睡懒觉,每天都睡到中午才起,这样也不利于血糖的控制。这样不吃早餐,到中午的时候就会摄入更多的热量,不吃早餐会导致低血糖,中午吃太多会让餐后血糖升高,都不利于血糖的控制。

2、不爱运动

懒惰是对于糖尿病患者来说是最要命的,有些糖尿病患者懒得做运动,一直坐着或躺着,只会给控制病情拖后腿。医生建议糖尿病患者养成运动的习惯,每天运动35分钟,每周运动5次以上,能够提高身体对胰岛素的敏感性,增加肌肉对葡萄糖的利用,帮助糖尿病患者更好的控制血糖。

3、总是吃外卖

有些糖尿病患者不愿意自己在家做饭,或者工作时间太过于紧张,不是吃外卖就是在外面餐馆吃饭,这其实是一种很不好的习惯。外卖通常是一些重盐、重油的食物,而且饭店在做有些饭的时候,会放很多糖来调味。这种饮食习惯不利于控制碳水化合物的摄入,更没有太多的饮食选择。想要把血糖控制好,要自己在家做饭。制定一日三餐,选择健康的食物,注重饮食多样性,选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式,低盐、少油、低脂、低糖,是必须要坚持的饮食原则。

4、总是非常的焦虑

很多糖尿病患者止不住的焦虑,觉得自己的病没有办法被完全治好,只能控制病情。还有可能发生非常可怕的并发症,甚至会因为并发症而死亡,一想到这就焦虑异常。深陷这种不良情绪会影响到自身的内分泌,进而影响到血糖,会有可能让血糖产生很大的波动。想要让自己保持健康,就要远离这种负面情绪。

糖尿病患者要做好自身的管理,远离以上这4个坏习惯。要在医生的指导和建议下,正确治疗,科学调理,这不是不吃糖就能解决的问题,不要陷入思维的怪圈,也不要听信那些所谓的谣言。


(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 影响糖尿病的行为 糖尿病的禁忌 糖尿病

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