为什么糖尿病患者容易便秘？别慌，用这3招可解决

近几年来糖尿病的发病率在逐年的升高，每年都有不少人患上糖尿病这种代谢性疾病。糖尿病不仅会影响人们的健康，还会带来很多烦恼，降低生活质量。相信大家在生活中都有便秘的情况，糖尿病患者也容易便秘，因为它是糖尿病常见的肠道并发症。想要解决便秘问题，糖尿病患者可以三个方法。

为什么糖尿病患者容易便秘？

之所以肠道不通畅，换上这种肠道并发症，和三个因素有关。

第1个因素是高血糖，身体长期处于血糖高的状态，身体里的水分会随糖排出，会让粪便变得干燥，而且还会损伤肠道粘膜，让肠道蠕动减缓。

第2个因素就是饮食方面不注意，结构失衡，盲目节食，进食过少。

第3个因素就是缺乏运动，影响肠道功能，让肠道蠕动减缓，进而引发便秘。

糖尿病患者如何解决便秘问题？

1、把血糖控制到位

糖尿病患者想要解决便秘问题，第1件需要解决的事就是高血糖，就要在生活当中积极认真的控糖。正确服用降糖药物或者注射胰岛素，注意饮食，科学运动，不做会影响血糖的事。

2、每天都运动

糖尿病患者需要运动，不仅是为了帮助肠道蠕动缓解便秘，也是为了把血糖控制的更到位。糖尿病患者的运动时要达到一定的运动强度，普通的散步是无法达到这样的目的的。可以选择跑步、游泳、快走等运动方式，根据自己的喜好、身体状况以及运动基础选择即可。糖尿病患者要坚持运动，每周至少运动五次，不能三天打鱼，两天晒网。

3、科学控制饮食

不可否认糖尿病患者为了让自己的血糖更加稳定，确实需要控制饮食，但是不能太过盲目，也不能太过严苛。想要解决便秘问题，千万不要进食过少，进食过少导致残渣过少，粪便就会减少。还要多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物当中的膳食纤维，能够促进肠道蠕动缓解便秘，例如蔬菜、水果、粗粮等。膳食纤维还能增强饱腹感，能够帮助糖尿病患者控制食量。

得了糖尿病之后，要积极的控制血糖。如果血糖总是出现比较大的波动，没有办法把血糖控制到位，就容易产生各种各样的并发症，产生各种各样的不适，便秘就是其中一种。希望大家都能调理好自己的身体，科学饮食，规律运动，便秘就会自行远离。