古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
说到糖尿病大家都非常的熟悉,毕竟这是一种发病率非常高的代谢性疾病,近几年糖尿病的发病率在逐年的攀升。了解糖尿病的致病因素,能够帮助人们更好的预防糖尿病。说到预防糖尿病,很多人第一反应就是控制饮食多加运动,这确实是好的方法,但是有一地方容易被人忽视,那就是睡眠。
哪些睡眠习惯会增加得糖尿病的几率?
1、长时间的熬夜
熬夜是一种危害人体健康的生活习惯,但是很多人不知道,熬夜也会增加得糖尿病的风险。研究表明每天睡觉睡六个小时以下的人,患糖尿病的风险,比每天睡7~8个小时的人的风险要高两倍。如果已经得了糖尿病,再继续熬夜,糖尿病病情就会一步步加重。
2、喜欢开着灯睡觉
有些人缺乏安全感或者胆量比较小,在睡觉的时候会开着灯,这其实也是一种会增加得糖尿病风险的不良睡眠习惯。开灯睡觉是会影响到人们的睡眠质量的,会让人们很难进入到深睡眠状态,深睡眠时间无法得到保证,胰岛素的分泌会受到影响。胰岛素分泌不足,血糖就会上升,时间长了就容易得糖尿病。
3、喜欢赖床
想要预防糖尿病,糖尿病患者想要把血糖控制好,除了不能熬夜意外还不能赖床。有些人在早上不能按时起床,喜欢睡懒觉,一睡就睡到中午。偶尔一次两次不会有特别大的影响,但是如果经常这样,就有可能让体内的血糖升高。糖尿病患者也是如此,如果总是睡懒觉,省略早饭,午饭吃太多的食物,也会让血糖升高。有些降糖药物是需要在早饭之前吃的,如果早上起不来,也会影响到药物的服用。
4、白天睡太长的时间
有些人已经完全的昼夜颠倒了,晚上睡不着,白天起不来,而且白天一睡就睡几个小时,美名其曰睡午觉。孰不知这也是一种会让人容易得糖尿病的睡眠习惯。研究表明,午睡时间过长的人比正常午睡的人,有更高的发病风险。白天睡太久,晚上睡不着,整体的睡眠受到影响也不利于血糖的稳定。
想要预防糖尿病,就要照顾要生活的方方面面。尤其那些糖尿病的高危人群,更是不能掉以轻心,要注意生活细节,掌握细节才能掌握成败。糖尿病患者也是如此,要架好糖尿病管理的5架马车,让血糖保持稳定,让身体健康状态更佳!
(责任编辑:张颖琳 )
文章关键词: 易诱发糖尿病的睡眠习惯 糖尿病的诱因 糖尿病
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