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每天走一万步,血糖还是居高不下?问题可能出在这4个地方

2021-10-04 08:11:33      

快步走是所有运动当中最容易坚持的一个,又有一定的锻炼效果,深受大家的喜爱。众所周知,糖尿病患者需要养成运动的习惯,运动是最好的辅助,控制血糖的方法。所以许多糖尿病患者会选择快步走这种运动方式,每天走一万步,希望能让血糖变得平稳。实际上有些糖尿病患者的血糖还是居高不下,为此可以从以下这几个地方找找原因。

为什么每天走一万步血糖还是居高不下?

1、没有进行科学的治疗

糖尿病患者要遵循五驾马车,最重要的一驾马车就是治疗。得了糖尿病之后,就要进行积极有效的治疗,根据病情选择不同的治疗方法,服用降糖药物和注射胰岛素是最常见的治疗方法。如果每天只是走一万步,不吃药也不注射胰岛素,是无法把血糖控制到位的,血糖只会步步高升,不会下降。

2、没有科学的控制饮食

糖尿病患者光运动是没办法把血糖控制到位的,除了治疗之外还要科学地控制饮食,这是必须要做到位的事情。饮食对血糖的影响很大,如果总是过量饮食,日常吃饭总支热量超标,总是吃一些升糖指数非常高的食物,血糖只会上升,不会下降,这和有没有日行1万步没关系。

3、没有检测血糖

糖尿病患者在日常生活中应该检测血糖,应该把这件事当成生活的一部分。除了在家中用血糖仪测量血糖之外,还要定期去医院检测糖化血红蛋白,能够反映出最近三个月的血糖水平,是评估血糖的金标准。积极的治疗,按时按量地服用降糖药物或者注射胰岛素,科学控制饮食,不一定能保证把血糖控制好,还有一些其他的因素会影响到血糖,让血糖产生波动。定期的检测血糖,能够发现血糖波动的情况,及时解决问题。光日行1万步,对血糖控制情况不关心,也是不行的。

4、没有得到应有的锻炼效果

步行1万步,正常情况下是有锻炼效果的,前提是保证一定的运动强度。如果步频很慢,每分钟走100步以下,平均只有六七十步,这是散步的步频,锻炼效果不大。没有必要非逼着自己走一万步,保证每分钟100步到200步之间的频率,用中等强度去步行,走半个小时到45分钟就足够了。

糖尿病患者不要把自己束缚在日行1万步的怪圈当中,不是非要走一万步才行的,只要达到锻炼效果,能够有降血糖的作用,都是可以的。除了运动之外,治疗、饮食、监控血糖等,同样重要,不要顾此失彼。

(责任编辑:张颖琳 )

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