每天走一万步，血糖还是居高不下？问题可能出在这4个地方

快步走是所有运动当中最容易坚持的一个，又有一定的锻炼效果，深受大家的喜爱。众所周知，糖尿病患者需要养成运动的习惯，运动是最好的辅助，控制血糖的方法。所以许多糖尿病患者会选择快步走这种运动方式，每天走一万步，希望能让血糖变得平稳。实际上有些糖尿病患者的血糖还是居高不下，为此可以从以下这几个地方找找原因。

为什么每天走一万步血糖还是居高不下？

1、没有进行科学的治疗

糖尿病患者要遵循五驾马车，最重要的一驾马车就是治疗。得了糖尿病之后，就要进行积极有效的治疗，根据病情选择不同的治疗方法，服用降糖药物和注射胰岛素是最常见的治疗方法。如果每天只是走一万步，不吃药也不注射胰岛素，是无法把血糖控制到位的，血糖只会步步高升，不会下降。

2、没有科学的控制饮食

糖尿病患者光运动是没办法把血糖控制到位的，除了治疗之外还要科学地控制饮食，这是必须要做到位的事情。饮食对血糖的影响很大，如果总是过量饮食，日常吃饭总支热量超标，总是吃一些升糖指数非常高的食物，血糖只会上升，不会下降，这和有没有日行1万步没关系。

3、没有检测血糖

糖尿病患者在日常生活中应该检测血糖，应该把这件事当成生活的一部分。除了在家中用血糖仪测量血糖之外，还要定期去医院检测糖化血红蛋白，能够反映出最近三个月的血糖水平，是评估血糖的金标准。积极的治疗，按时按量地服用降糖药物或者注射胰岛素，科学控制饮食，不一定能保证把血糖控制好，还有一些其他的因素会影响到血糖，让血糖产生波动。定期的检测血糖，能够发现血糖波动的情况，及时解决问题。光日行1万步，对血糖控制情况不关心，也是不行的。

4、没有得到应有的锻炼效果

步行1万步，正常情况下是有锻炼效果的，前提是保证一定的运动强度。如果步频很慢，每分钟走100步以下，平均只有六七十步，这是散步的步频，锻炼效果不大。没有必要非逼着自己走一万步，保证每分钟100步到200步之间的频率，用中等强度去步行，走半个小时到45分钟就足够了。

糖尿病患者不要把自己束缚在日行1万步的怪圈当中，不是非要走一万步才行的，只要达到锻炼效果，能够有降血糖的作用，都是可以的。除了运动之外，治疗、饮食、监控血糖等，同样重要，不要顾此失彼。