2型糖尿病和肥胖之间的关系？5个真相扎心！

众所周知，肥胖跟2型糖尿病发病息息相关，尤其是腹型肥胖，腰围越粗，患二型糖尿病的风险就越高。研究表明，2型糖尿病患者把体重减轻就能改善血脂和血糖，延缓病情发展。

2型糖尿病和肥胖有什么关系？

1、腹型肥胖是预测未来患心血管风险的重要指标

腹型肥胖顾名思义是脂肪堆积在腹部，是代谢综合征的主要指标。肥胖往往伴有胰岛素受体减少，易出现胰岛素抵抗，久而久之可发展成2型糖尿病，而且也增加糖尿病相关心血管疾病发病率和死亡率。只要患者积极减轻体重就能改善胰岛素敏感性，降低患心血管疾病风险。

2、测量腰围监测腹型肥胖

由于腹型肥胖跟胰岛素抵抗以及心血管风险密切相连，因此2型糖尿病患者应勤监测腰围。男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，判定是腹部脂肪蓄积的界限。

3、积极减肥能降低2型糖尿病发病率

研究表明，体重指数跟糖尿病间的关系存在连续性，跟家族史无关。即使女性体重指数在23~23.9之间，患糖尿病的风险仍然远远超于体重指数小于22的女性。只要积极减肥就能降低2型糖尿病发病率，因此应管住嘴，迈开腿。

4、减重5%就能受益

研究发现，只要体重减轻5%，就能改善糖尿病所带来的实质性伤害，能降低糖尿病相关死亡率、降低空腹血糖和糖化血红蛋白以及甘油三酯和胆固醇水平。

5、病程长或初次诊断的糖尿病患者能在减肥中受益

刚刚确诊为糖尿病的患者只要积极减重就能获益；病程长的患者也是如此，执行减肥计划后能减轻体重，改善血糖和血脂。值得注意的是，磺脲类药物会导致体重增加，所以没有禁忌症的前提下，2型糖尿病患者首选二甲双胍类。

温馨提示

肥胖是引发2型糖尿病的高危独立因素，所以想办法来降低体重。保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、跳绳、游泳或骑行等，运动心率应达到170减年龄，运动以身体稍微出汗为宜；每周有2~3次力量训练如俯卧撑或举哑铃等，能增加肌肉利用葡萄糖，提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，从而辅助降低血糖。除此之外，多吃含膳食纤维五谷杂粮，远离高糖和高脂肪食物。