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糖尿病患者能吃主食吗?这5种主食可适量食用!

2021-09-10 08:45:58      

正常人每天都需要大量的糖分来满足自身的能量需求,但是对于糖尿病患者,却要时刻注意血糖的稳定,来维持自身的健康。糖尿病患者过量吃主食会加重病情,对身体是很不利的。但是糖尿病患者也需要吃一些主食来维持自身的能量需求,尽早的了解哪些主食适合糖尿病患者食用就非常重要。

那么糖尿病患者可以吃哪些主食呢?

1、玉米

玉米虽然有甘甜的口感,但是作为一种粗粮有较为丰富的膳食纤维和维生素。能够有效的促进消化,加快胃肠蠕动。将玉米磨成面粉,来代替白面成为主食,以此来减少糖分的摄入。

2、荞麦

荞麦属于寒性食物,味道微苦,但是含有丰富的营养物质。能够有效的健脾开胃,促进糖尿病患者的消化,减少便秘的出现,可以预防三高和心脑血管疾病的发生。可以将荞麦磨成面粉代替主食食用。

3、燕麦

燕麦也是比较常见的一种粗粮。不仅饱腹感强,还含有较为丰富的维生素B1,可以加快糖分和脂肪的代谢,减少糖分在体内滞留的时间,并且也能够使膳食纤维的糖分在体内的遗留时间变短,对糖尿病患者来说是非常理想的一种主食。

4、黄豆和绿豆

黄豆是含糖量较少的食物,而且碳水化合物的含量也比较低。黄豆中还有一种能够抑制胰胰酶的物质,对糖尿病也是有一定的治疗疗效的,所以建议糖尿病患者可以适当的多食用黄豆。绿豆也是较为常见的适合糖尿病患者食用的食物。绿豆中含有一种叫低聚糖的物质,能够有效的帮助降低血糖,对糖尿病患者控糖是有很好帮助的。建议可以将绿豆磨成面粉来作为主食食用。

5、黑米

黑米中的营养成分也很高,具有丰富的膳食纤维,可以有效的帮助糖尿病患者降低血糖,而且还能够控制血压的增高,同时也能够减少心脑血管疾病的发生,对三高人群,特别是糖尿病患者来说是非常好的主食选择。可以将黑米代替普通的米饭作为主食食用。

一旦患上糖尿病就要终身忌口,除了以上这几种食物可以作为主食以外,紫米和薏米等粗粮也都可以作为糖尿病患者的主食。建议不要过多的食用精加工的主食,可以选择粗粮来作为主食,能够有效的减少糖分的升高,而且还能够补充膳食纤维,减少热量的堆积。在饮食上能够控制好血糖,就能够有效的减少糖尿病的病变,从而减轻糖尿病给患者带来的困扰。

(责任编辑:张颖琳 )

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