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糖尿病最怕并发症?5种行为让并发症缠身!

2021-10-24 08:58:57      

本身糖尿病并不是很可怕,最让人可怕的是糖尿病引发的并发症。持续高血糖毒性作用和代谢紊乱可损害大脑、心脏、血管和肾脏等多个器官,使得器官功能衰退,甚至会威胁生命。糖尿病患者生活中的一些不良行为可诱发并发症产生,看看你是否中招。

哪些行为会诱发糖尿病并发症?

1、不良的情绪

精神高度紧绷、过度恐惧、激动和焦虑等不良情绪可刺激升糖激素分泌,如去甲肾上腺素、肾上腺素和儿茶酚胺等。因此应及时释放不良情绪,通过向他人倾诉、运动以及培养兴趣爱好的方式来转移注意力。

2、吸烟酗酒和熬夜

吸烟可破坏血管内皮细胞,扰乱血液循环,促进溃疡面扩大,同时也会产生胰岛素抵抗,加快代谢紊乱速度;酒精可直接作用于肝脏,影响脂类物质转运,导致身体肥胖,尤其是注射胰岛素的糖尿病患者,喝酒后易出现低血糖;熬夜可扰乱正常昼夜节律,刺激皮质醇分泌,紊乱下丘脑中枢系统,兴奋交感神经,使得升糖激素分泌增加,从而导致高血糖;熬夜同样也会浪费胰岛素储备,降低药物疗效。

3、从来不吃早餐

早餐是一日三餐中最为重要的一餐,糖尿病患者不吃早餐会影响全天总能量搭配,如一天的总热量摄入约1500卡,分配到早、中、晚餐是每餐500卡。不吃早餐的话,会均匀分配到午餐和晚餐中,每餐达到750卡,由于摄入能量过高而扰乱血糖水平,使得血糖难以被控制。

4、运动量不足

运动量不足或不运动会诱发身体肥胖,降低免疫力和肌肉含量,扰乱代谢,增加患其他慢性病风险。因此糖尿病患者每周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动,如骑行散步、慢跑或爬楼梯等,这样能帮助消耗糖原。

5、顿顿吃得很饱

顿顿吃得很饱会使得餐后血糖急剧升高,影响血糖控制,因此每顿饭吃7~8分饱即可,同时调整好吃饭顺序,先吃蔬菜和汤类,再吃肉类和主食。

温馨提示

即使糖尿病患者血糖控制稳定,也要定期监测血糖,特别是更换新药、更换新的治疗方案时应监测一日三餐后2小时血糖、夜间以及空腹血糖、晚餐前两小时血糖。另外,糖尿病患者除了控制血糖外,也要稳定好血压、血脂以及体重等多个指标。

(责任编辑:张颖琳 )

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