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糖尿病患者总是小腿抽筋、腰酸背痛?可能是缺钙捣的鬼,科学补钙要注意这3点

2021-10-13 08:12:58      

有些糖尿病患者在患病几年之后,发现自己有小腿抽筋、腰酸腿疼的问题,有些老年糖尿病患者还经常骨折。这些是缺钙导致的骨质疏松的表现,糖尿病患者在生活中要积极补钙,预防骨质疏松。

为什么糖尿病患者容易缺钙?

钙是人体不可或缺的营养元素,不仅关系着牙齿、骨骼的构成,还关系着内分泌和胰岛功能,非常的重要。糖尿病患者之所以容易缺位,是因为体内血糖过高,肾脏在排出葡萄糖的同时,还会排出更多的钙,促进钙的流失。在流失钙的同时,骨骼当中的磷和镁也会随之流失,就会导致骨质疏松。

糖尿病患者科学补钙要注意哪些方面?

1、以食物摄取为主

正常情况下,人们是能够在日常饮食当中获得自己所需的钙的,要多吃一些含钙量比较丰富的食物。在补钙这方面,人们容易陷入误区,会觉得骨头汤会补钙。其实骨头汤含钙量很低,而且不容易被人体吸收,含量最高的是脂肪,如果经常喝骨头汤,钙没补多少,人倒是会变胖。想要补钙,可以多喝牛奶,这是最靠谱的补钙食物。还可以吃些豆制品、深绿色的蔬菜、海带等等,这些食物中的含钙量也很可观。

2、食物充足的钙

每个成年人每天应该摄入800~1000毫克的钙,糖尿病患者如果血糖控制的不好,钙的流失比较严重,身体处在缺钙的情况,可以适当的增加摄入量,增加到1000~1200毫克。如果是绝经后的女性糖尿病患者,还应该在这个范围上增加,增加到1200~1500毫克。糖尿病患者要根据这几个情况,确定自己应该补充多少钙,然后制定饮食方案。

3、多出门晒太阳

不可否认,太阳光中的紫外线确实对皮肤有一定的伤害,但是不能因此就一点太阳也不接触。长期不接触太阳,体内的维生素D法合成,会影响钙的吸收,增加得骨质疏松的可能。糖尿病患者最好每天能够晒10分钟到15分钟的太阳,涂抹轻薄的防晒霜是不会影响到晒太阳的效果的。

糖尿病患者受这种疾病本身的影响,很容易出现钙的流失,后期的骨质疏松的几率变得比较大。每次要提前的补钙,每天都晒晒太阳,适当的运动,这样不缺钙,骨骼越发强健,就起到了预防骨质疏松的效果。

(责任编辑:张颖琳 )

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