得了糖尿病就不要乱吃了，在饮食上要注意这4个小细节！

对于糖尿病患者来说，控制血糖是一件特别重要的事情。要把血糖维持在正常的范围之内，除了要在医生的指导下合理用药之外，还要在生活中多加注意，比如运动加控制饮食，这样双管齐下，血糖更容易被控制到正常范围内。

糖尿病患者在饮食上要注意哪些细节呢？

1、 适当摄入含有食物纤维的食物

食物当中的纤维素是一种不能够被人体消化吸收的多糖，即使经常食用含有纤维素的食物也不会使血糖上升，反而可以起到降血糖的作用，此外食物中的纤维素还可以改善葡萄糖耐量。经常吃富含纤维素的食物，还能够减少胰岛素的用量并且降低血脂，胃肠道的蠕动速度也会变得更快，从而起到预防便秘的效果，常见的富含食物纤维的食物有各种粗粮，比如燕麦、小米等等。

2、 炒菜用植物油

植物油当中富含丰富的不饱和脂肪酸，不容易引发肥胖，而且可以促使血糖维持在正常的范围之内。不饱和脂肪酸在体内能够帮助胆固醇代谢，避免因为胆固醇集聚在血管壁而引发并发症，植物油也不能够过多使用，每天使用的量不能够超过25克。

3、 多吃豆制品

豆制品对糖尿病患者有许多好处，首先豆制品当中的植物性蛋白非常丰富，对糖尿病人有益，此外豆制品当中的不饱和脂肪酸磷脂以及豆固醇，能够降低血液当中胆固醇的含量，对预防糖尿病引发的心脑血管疾病有一定的作用。豆制品当中的无机盐和微量元素以及B族维生素，还能够给糖尿病患者提高所必须的营养成分，常见的豆制品有豆腐、豆干等等。

4、 养成良好的饮食习惯

平时少吃零食并且多吃血糖生成指数比较低的食物，对于糖尿病患者有许多好处，既可以减轻体重，也可以改善血糖。此外要养成少食多餐的习惯，也能够减少热量的摄入，对血糖的控制起到有利的作用。

温馨提示

适当的运动对糖尿病患者有也有许多好处。糖尿病患者要进行规律而且累积时间比较长的低强度运动，比如慢跑或者散步，只有这样才能够起到控制血糖的作用，糖尿病患者要避免进行长时间大强度的运动，要不然血糖则会出现波动。如果运动时的出汗量比较大，得要适当的补充低糖或者无糖的饮料，避免因血糖太低而对患者的身体健康造成损害。