为什么糖尿病患者易患骨质疏松？主要是这3个原因，可从这3方面来预防

骨质疏松是日常生活中非常常见的骨科疾病，发病率是比较高的，尤其是一些中老年人。糖尿病患者也是骨质疏松的高危人群，大约有57%以上的糖尿病患者会有骨质疏松。糖尿病之所以容易患上骨质疏松，和以下这3个原因有关。

为什么糖尿病患者容易骨质疏松？

1、蛋白质减少

糖尿病患者体内缺乏胰岛素，蛋白质合成收到影响，蛋白质减少。蛋白质是构成骨骼的基本物质，如果蛋白质缺乏，钙、磷等元素就没有办法在骨中积累，骨量流失，骨密度下降，就会引起骨质疏松。

2、钙吸收减少

糖尿病肾病是糖尿病患者常有的一种糖尿病并发症，正是因为患上糖尿病肾病，维生素D在肾脏激活受阻就没有办法产生足够的维生素D。维生素D不足，钙的吸收就会出现问题，糖尿病患者就容易得骨质疏松。

3、钙流失比较快

糖尿病患者体内血糖比较高，会有多尿这一症状，钙的流失就会加快。钙流失过快，身体就越发的缺钙。而且有些糖尿病患者在饮食控制方面过于严苛，无法在饮食当中摄入足够的钙。一边快速流失，一边又无法及时的补充，就容易骨质疏松。

糖尿病患者如何预防骨质疏松？

1、把血糖控制好

糖尿病患者想要预防骨质疏松，必须得把血糖控制好。把血糖控制到位了就能缓解糖尿病的症状，尤其是多尿的症状。还能纠正代谢异常，纠正蛋白质合成减少的问题。要坚持驾好糖尿病“五驾马车”，多角度控制血糖。

2、在饮食中积极的补钙

为了预防骨质疏松，糖尿病患者要在控制饮食的基础上，摄入足够的钙。最好的补钙方式就是吃一些含钙量比较高，又容易吸收的食物，比方说牛奶、大豆、鸡蛋、鱼肉等等。要在控制食物总热量的前提下，均衡膳食，合理的补充营养。

3、多去户外运动

糖尿病患者要坚持运动，这样能够帮助他们控制血糖。运动还能让骨骼更加强壮，能够防止骨量的流失。糖尿病患者应该多去户外运动，多晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，让钙的吸收更加畅通。

糖尿病患者是骨质疏松的高危人群，骨质疏松是难以逆转的，所以预防骨质疏松是糖尿病患者需要着重注意的一件事。要多补钙，多运动，控制血糖，规律作息，这样才能把骨质疏松拒之门外。