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糖尿病患者这4种觉不能睡,小心睡出血糖波动

2021-08-12 08:19:38      

糖尿病患者在生活当中要做好自我管理要注意生活细节,因为细节方能决定成败。睡觉是生活中非常重要的事情,很多糖尿病患者会存在睡眠问题,除了积极的解决这些睡眠问题之外,还要特别注意,以下这4种觉千万不要睡。

糖尿病患者睡觉有哪些禁忌?

1、吃完饭立马睡觉

有些糖尿病患者在吃完饭之后非常的困倦,就想立马睡觉。这其实是一种很不好的习惯,要赶紧改正。吃完饭后立马睡觉,食物消化就会出现问题,会让血糖上升,会影响到第二天的空腹血糖。吃完饭之后,过上半个小时,可以去散散步,这样可以促进食物的消化,可以防止血糖的升高,有利于血糖的稳定。

2、关着窗睡觉

有些糖尿病患者喜欢关着窗睡觉,卧室门窗紧闭,空气是很不流通的。睡一晚上,室内会成为低氧环境,会影响到糖尿病患者的血糖和血压,会感到胸闷气短。糖尿病患者想要让自己更加健康,想要让血糖和血压更为稳定,最好能够把窗开一条缝,保持空气流通。

3、早上睡懒觉

糖尿病患者在早上是不适合睡懒觉的,最晚不要超过9点。首先它会影响的空腹血糖的检测,测量空腹血糖要在8:30之前。而且起床过晚,早餐吃得太晚,降糖药物的服用会受到影响,就会让血糖产生波动。糖尿病患者要养成早睡早起的作息习惯,按时吃药。按时吃饭,这样才能让血糖更加稳定。

4、长时间睡午觉

为了能够让自己的下午有一个不错的学习效率和工作效率,糖尿病患者可以午睡,但是要注意午睡的时间。有些糖尿病患者一睡就是几个小时,这样不仅会越睡越累,达不到好的休息效果。还会影响到晚上的睡眠,让人出现失眠的情况,没有办法顺利入睡。中午睡太长时间,晚上睡不好就会影响到血糖的稳定,第2天的空腹血糖就会升高,而且会产生波动。中午睡半个小时的时间就够了,这个时候处于浅睡眠状态,精力能够得到很好的恢复。

糖尿病患者在生活当中要做好相关的事项,注意一些禁忌,这样才能把血糖控制的更加稳定。以上这4种觉千万不要睡,小心血糖上升,产生很大的波动。规律的作息,才是健康的标准。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 糖尿病睡眠禁忌 糖尿病的睡眠 糖尿病

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