为什么运动之后血糖不降反升？要从自身找原因，看是不是犯了这3个错误

运动对于糖尿病患者来说是生活中不可或缺的一部分，医生也建议糖尿病患者，进行适当的运动，帮助糖尿病患者降低血糖。不过许多糖尿病患者会遇到这样的问题，那就是明明自己已经运动了，血糖却不降反升，不知道自己该不该继续运动。出现了这种情况，可能是犯了以下这3个错误。

为什么糖尿病患者运动血糖不降反升？

1、运动量过小

不同人们眼里运动的标准是不一样的，有些糖尿病患者觉得自己做做家务就等于运动，或者去小区遛遛弯就算运动。这些运动量过小了，甚至不能算做运动，自然就达不到运动降血糖的目的。运动必须要满足一定的运动强度，一些中强度有氧运动就比较合适，比方说跑步、快走、游泳等等。

2、运动过于剧烈

既然运动量过小不能降低血糖，那么进行一些剧烈的运动总可以了吧？答案是不可以，血糖也是会升高的。剧烈运动会导致肾上腺分泌大量的儿茶酚胺，会加重胰岛素抵抗，就会引起血糖升高。如果情况比较严重，还有可能诱发糖尿病酮症酸中毒，这是很严重的糖尿病急性并发症，会有生命危险。糖尿病患者运动要讲究有氧和无氧相结合，它不是竞技，要掌握好强度。

3、不控制饮食

很多糖尿病患者每天都运动，而且是按照医生的建议进行科学的运动，但是他们的血糖依旧上升了。和糖尿病患者的观念有关，有些糖尿病患者觉得自己已经运动了，就没有必要控制饮食，就可以想吃什么就吃什么，血糖自然而然就升高了。运动固然重要，但是运动不能代替饮食控制，运动和饮食控制相结合，才能把血糖稳稳的控制住。

糖尿病患者运动时需要注意哪些事项？

糖尿病患者在运动的时候要讲究循序渐进，不要给自己太大的压力，不要一开始就进行强度过高的运动，可以从低强度运动开始，慢慢的增加强度，一直到适宜的强度。要注意安全，选择合适的运动场所，最好能够在专业的运动场或者体育馆进行。不要空腹运动，在运动之前的一个小时前，要吃点东西，给自己补充能量，预防低血糖的发生。

糖尿病患者不光要运动，而且要正确的运动，不然血糖不降反升，达不到控制血糖的效果。运动能辅助控糖的，不能把运动作为控糖的唯一方法。要按时按量的服用降糖药物或者注射胰岛素，还要在饮食上多加控制，在生活上多加调理，多管齐下才是控制血糖的正确方法。