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糖尿病患者可以游泳吗?游泳能够带来很多好处,但要注意这4个问题

2021-07-24 08:20:55      

夏天天气炎热,游泳是最好的消暑运动。游泳不仅能够锻炼身体,提高身体素质,而且还能降温解暑,是最适合夏天的运动。许多糖尿病患者十分的担心,不知道自己适不适合游泳,会不会对血糖以及身体健康产生不利影响。

糖尿病患者适合游泳吗?

糖尿病患者是适合游泳这种运动方式的,这是一种全身性的有氧运动,能够锻炼到糖尿病患者的全身,增强身体素质。而且游泳还是刷脂效率比较高的运动方式,人们在游泳的时候会面对水的阻力,消耗的热量会比较高,肥胖的糖尿病患者可以用这种运动来减肥。游泳还能锻炼人的心肺功能,锻炼肺活量,总之会带来很多好处。

糖尿病患者运动的时候需要注意哪些事项?

1、注意安全

糖尿病患者可以游泳,但是要去安全的场所,千万不要去游野泳。野外水流错综复杂,环境也比较复杂,容易发生危险。去正规的游泳馆游泳,不仅安全卫生,一旦发生意外,还有救生员救助。

2、不要空腹游泳

游泳是一项体能消耗比较大的运动,在游泳之前的半小时,要吃一些东西,确保自己不是空腹游泳,预防低血糖的出现。但是也不能吃完饭之后立马游泳,要等待一个小时的时间。如果在游泳的过程中出现头晕恶心、心慌等不适,要赶紧上岸,补充一些食物,并且寻求他人帮助。

3、身上有伤口不要游泳

本身糖尿病患者就是容易感染的体质,如果身上有伤口再去游泳,就很容易让伤口感染。尤其是脚部的伤口,不正确处理,会有很大的可能得上糖尿病足,走上截肢那条路。如果有非游泳不可的理由,要缠上防水绷带,经过医生的允许后,才能下水。

4、游泳要量力而行

游泳对身体健康有好处,也适合糖尿病患者,但是要量力而行。游泳的时间不能太长,要根据自己的体能,循序渐进的增加强度和时间。可以从游5分钟开始,慢慢的增加运动时间,最后稳定在半个小时,每次游泳半个小时就是不错的选择。

游泳是适合糖尿病患者去做的运动,也是非常适合夏天的运动。游泳要量力而行,要把该注意的地方注意到位,确保自己的安全,循序渐进地增加运动时间,要有充分的耐心,只有这样才能把血糖控制好。

(责任编辑:张颖琳 )

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