糖尿病的“元凶”找到了，碳酸饮料排在第二位，排在首位的你每天在吃

一提到糖尿病，人们就会谈虎色变，尤其是害怕糖尿病引发的急性或慢性并发症。多数糖尿病跟遗传息息相关，不过后天因素占了一大部分如饮食、情绪和环境等，尤其是不健康的饮食习惯，易引起胰岛素抵抗，胰岛素分泌受到障碍，进而增加患糖尿病风险。

引起糖尿病的元凶是什么？

1、油炸食物

一半以上的人喜欢吃油炸食物，如炸鸡块、炸薯条、油条油饼等，确实非常美味，不过这是高脂肪和高胆固醇食物。经常吃油炸食物，不仅造成高血脂，而且也会紊乱糖代谢，增加患糖尿病几率。

2、碳酸饮料

随着气温升高，碳酸饮料也开始渐入生活中，这是在液体饮料中添加二氧化碳所制作的。碳酸饮料中含有太多香料、色素以及糖分，只是能为身体提供热量，却没有任何营养价值。碳酸饮料也属于高糖分饮料，一瓶碳酸饮料的卡路里达到142千卡，长时间喝可诱发糖尿病。

糖尿病患者应管理好哪几方面？

1、糖化血红蛋白

糖化血红蛋白是糖尿病的重要指标，能评估最近三个月的血糖水平，几乎不会受到饮食和情绪影响。若糖尿病患者无并发症、预期寿命长且认知功能良好，糖化血红蛋白应控制在7.5%以下；若合并慢性病、认识功能发生障碍、出现低血糖以及跌倒的风险较高，应把糖化血红蛋白控制在8.0%以下。糖化血红蛋白不能超过8.5%，不然会长时间处于高血糖状态，易引起酸中毒或高渗昏迷等急性并发症。

2、胆固醇

约八成以上的糖尿病患者合并血脂代谢紊乱，增加患心血管疾病几率，甚至会出现心梗。若糖尿病伴有冠心病应把坏胆固醇控制在1.8mmol以下；无冠心病可以适当的放宽目标，控制在2.6mmol以下就行。另外远离高胆固醇食物，积极控制体重，必要时需听从，医生建议用他汀类降脂药。

3、血压

血压居高不下可加快糖尿病向并发症发展速度，所以一定要维持血压稳定达标。若糖尿病合并高血压应把血压控制在130/90mmhg以下；若老年糖尿病伴有冠心病应适当的放宽降压目标，身体耐受的情况下可控制在140/90mmhg以下，以免诱发脑梗死或心梗死。

温馨提示

为能稳定血糖，一定要严格控制饮食，尤其是控制热量摄入，采取少量多餐原则，注意饮食平衡且全面。可以从低脂或脱脂牛奶、鱼肉和豆类中获取蛋白质，以低升糖指数的食物为主食，拒绝吸烟喝酒。根据自身情况选择合适的运动项目，优先选择中等强度的有氧运动如快步走或游泳等，运动前后应监测血糖，根据血糖检测结果调整运动量、饮食以及药物。另外，管理好情绪，情绪波动大会使得自主神经功能发生紊乱，造成内分泌失调，同时也会刺激升糖激素分泌，进而导致血糖升高，所以应保持心态平和。