如何驾好运动这辆马车？糖尿病患者要注意这5个原则！

运动式管理糖尿病5驾马车之一，也是糖尿病患者最需要架好的一辆马车。很多医生也会建议糖尿病患者尽快养成规律运动的习惯，能够更好的帮助患者控制血糖。虽然运动非常的适合糖尿病患者，但是糖尿病患者在运动的时候要注意很多方面，要注意遵守一些原则，这样才能又健康又有效果。

糖尿病患者运动要注意哪些原则？

1、计划原则

糖尿病患者在开始运动之前，一定要制定合理的运动计划。先要了解自己的运动基础，根据运动基础制定合理的运动方案。如果运用基础非常薄弱，却进行高强度的运动，是很难坚持的，而且容易受伤。治疗运动计划的时候，最好不要制定长期计划，要先制定短期计划，这样完成起来更加的高效，也会让人更有信心。

2、循序渐进原则

并不是每一位糖尿病患者都是运动健将，每个人的运动基础都是不一样的。在刚开始运动的时候，一定要给自己的身体留有适应的过程，要循序渐进地开始运动。可以先从低强度有氧运动开始做起，慢慢的提高运动强度，慢慢的延长运动时间。不过要注意，运动强度不能过高，运动时间不能过大，运动时间控制在一个小时左右就可以了。

3、多样性原则

糖尿病患者在运动的时候，要避免运动太过于单一这件事。尤其是在运动了一段时间以后，身体已经适应了这项运动的强度和模式，如果再继续进行这项运动，运动的效果就不会像当初那样显著了。要适时的调整运动方案，多尝试一些不一样的运动，这样不仅有乐趣，好坚持，控糖效果也会比较好。

4、安全原则

糖尿病患者在运动的时候一定要注意安全，这是非常重要的一件事，千万不要让自己受伤。在运动的时候要做好相关的准备，尤其是准备好一套运动装备，特别是一双舒适耐穿的运动鞋。在运动场地的选择上也要注意安全，路况一定要好。然后就是在运动之前做好热身运动，把身体的每个关节和肌肉活动开来，这样在运动的时候才不好受伤。而且最好能够随身携带一些小零食或者小糖果，这样在出现低血糖问题的时候，能够及时的补充能量和糖分。

5、测量血糖

糖尿病患者在运动开始之前和运动开始结束以后，要测量一下血糖，看血糖是否会产生比较大的波动。如果血糖产生比较大的波动，就要想办法解决问题。如果在运动之后发现有低血糖的问题，就要反思一下自己，看是不是在一些事情上没有做好。比如说空腹运动，再比如说运动的时间过长，再比如说运动的强度过大。

运动对于糖尿病患者来说是非常重要的习惯，希望大家都能够重视，起来制定合理的运动方案，按照运动计划循序渐进的运动。千万不要犯懒，不要三天打鱼两天晒网，这样不仅不能更好的控制血糖，还会给控制血糖拖后腿。