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得了妊娠期糖尿病不要慌,做好生活干预很重要,这5点要做好

2021-08-25 08:18:47      

每一个怀孕的女性都不想让自己得上妊娠期糖尿病和妊娠期高血压,这两种疾病是女性孕期时候的大山。尤其是妊娠期糖尿病,对女性身体健康和胎儿的身体健康有非常不利的影响。有些女性在怀孕之前没有糖尿病,怀孕之后得了妊娠期糖尿病,这部分女性通过生活干预是能够把血糖控制住的。

得了妊娠期糖尿病应该如何做好生活干预?

1、定期检测血糖

妊娠期糖尿病患者最好能够在家中购买一个血糖仪,这样可以随时的检测血糖。对于妊娠期糖尿病患者来说,定期的检测血糖是很有必要的,能够知道控制的情况,能够及时发现血糖失控的情况。这样在出现特殊情况的时候也好及时的采取措施,不至于发生较为严重的后果。

2、饮食控制不能少

饮食控制和补充营养是不冲突的,很多妊娠期糖尿病患者都不知道自己如何控制饮食,生怕影响了腹中胎儿的营养。其实不必忧心,健康的饮食是能够把血糖控制住的,而且不影响摄入营养。可以多吃一些富含营养的食物,比如说牛奶或者一些新鲜的蔬菜。。在碳水化合物上稍微控制一下,不要吃太多的主食。糖分的摄入上也要严格的控制,水果不能吃太多,要吃自己能吃的水果,而且要控制衡量。其他的甜食千万不要再吃了,再馋也要控制住。

3、适当运动不可少

怀孕期间一定要进行适当的运动,尤其是得了妊娠期糖尿病的孕妇。适当的运动能够辅助控糖,还能够降低身体对胰岛素的抵抗力,能够让血糖处于平稳的状态。孕妇在运动的时候要注意强度,也要注意时间,可以散散步或者做一些孕期瑜伽。做孕期瑜伽的时候,一定要在专业人士的指导下进行。散步的时候最好有人陪同,不要一个人运动。

4、确保有好的睡眠

孕妇在怀孕过程中会比较辛苦,有的时候会出现失眠的情况。如果得了妊娠期糖尿病,这种失眠的情况会更加严重,会让孕妇出现睡眠不足的问题。如果一直睡不好,血糖水平也会升高,血糖升高又会反过来影响人的睡眠,这就会形成一种恶性循环。所以如果有睡眠问题要及时的告知医生,看要通过什么样的方式来解决失眠问题。白天可以适当的午睡,但是不能睡太久,不然会影响到晚上的睡眠。

5、保持好的心情

妊娠期糖尿病并不是没有办法治疗的疾病,大多数的妊娠糖尿病患者都能通过生活干预把血糖控制好。所以孕妇不要有太大的心理压力,按照医生所说的话去调整就好。如果一直非常的焦虑或者有一些其他的负面情绪,会影响到血糖水平,让血糖升高。孕妇朋友们可以多去散散心,多看看美景,多做一些自己喜欢的事,不要想太多,让心情平稳一些,对病情控制有帮助。

孕妇如果得了妊娠期糖尿病,要积极的看医生,看是指在生活中多加调整,还是需要进行治疗。如果需要治疗的话,要积极的配合医生的治疗。以上这5个方面一定要做好,这些正确的生活干预方式,对孕妇和孩子都有好处。

(责任编辑:张颖琳 )

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