糖尿病人的主食吃什么好？这5种蔬菜适量吃可帮助降血糖！

糖尿病是一种对饮食有许多要求的病症，所以往往该吃什么主食，该吃什么菜，饮食怎么搭配会是糖尿病人比较烦恼的事情，因为只有吃对了食物，才能够更好的控制病情。

糖尿病人可以吃哪些主食呢？

其实糖尿病人可以吃的主食种类并不少，比如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦。大麦不但能够让肠胃变得更加健康，还有利水的功效，所以糖尿病人可以时常的吃一些。粟米是一种钾含量特别高的食物，偶尔吃一些可以降低血糖，并且还能够起到降压的作用。荞麦面里面的营养成分非常丰富，有人体所必需的许多种氨基酸。莜麦不但可以降血糖，还可以降血压，是糖尿病人的佳选。

糖尿病可以吃哪些蔬菜？

1、大蒜

虽然吃了大蒜之后嘴里的味道会很浓，但是大蒜却是一种糖尿病人的首选蔬菜。大蒜中的蒜氨酸和蒜酶，合并之后会产生一种杀菌能力特别强悍的成分，除此之外，大蒜中还含有生物碱，生物碱可以降低血糖，让胰岛素的功能增强。除了这些作用之外，大蒜还可以让因为糖尿病而久久难以愈合的创伤，快速的愈合。

2、洋葱

洋葱也是一种对糖尿病人特别有好处的蔬菜，洋葱不仅可以有效的控制糖尿病，而且还能够让血糖保持正常的状态。

3、苦瓜

苦瓜中含有一种类似胰岛素作用的成分，这种成分的名字叫做苦瓜皂苷，苦瓜皂苷可以让胰岛素更好的释放，从而让血糖维持在正常的水平。

4、山药

山药是一种营养特别丰富的食物，不但能够有效的降低血糖，还能够缓解慢性肠炎以及慢性胃炎等多种疾病带来的不适。

5、芹菜

许多人都知道芹菜有降血压的作用，其实芹菜除了可以降低血压之外，里面的膳食纤维还能够降低血糖，所以无论是糖尿病人还是高血压病人，都可以长期食用芹菜。

虽然糖尿病本身并不是一种很严重的疾病，但是糖尿病带来的并发症却非常可怕，所以一旦患上糖尿病，一定要积极控制自己的饮食，选择适合自己的主食和蔬菜，因为只有这样才能够预防糖尿病，带来各种并发症。除了要选择适合自己的食物之外，还要低钠饮食，每天食盐的摄入量最好控制在三克之内。