年轻人会患糖尿病吗？生活中如何预防糖尿病？

说起糖尿病，很多人对这种疾病了解并不多，绝大多数人觉得只有老年人才会患上糖尿病，所以年轻人平时就不会加以重视，觉得这种疾病不会发生在自己身上。

那么，年轻人会患糖尿病吗？

年轻人也会患上糖尿病的，比较常见是1型、2型糖尿病，不管是1型糖尿病还是2型糖尿病，都可以发生在年轻人身上，而2型糖尿病比较常见，青少年发病时，往往是酮症或是酮症酸中毒为首要症状。而现在2型糖尿病发病年龄也逐渐年轻化，尤其是肥胖的人更容易患糖尿病。

那么生活中如何预防糖尿病？

1、减肥

大多数人会患上糖尿病跟肥胖是有很大关系，其实肥胖是引起糖尿病最重要原因，所以能减轻体重能大大降低糖尿病发病率。相关资料显示，体重超标而且很少运动锻炼，只要体重减轻5%，患上糖尿病风险会降低，所以体重超标朋友一定要多锻炼身体，要保持体重在一定范围内，则能降低患上糖尿病的概率，这也是预防糖尿病的方式之一。

2、多吃粗粮

平时应该多吃粗粮，减少吃精细的食物，粗粮含有丰富的膳食纤维，能减少食物中过量糖分和油脂的吸收，有效控制体重。而且粗粮含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，所以每天应该多吃一些粗粮。

3、多吃新鲜蔬菜和水果

每天需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量减少吃加工的食物，尤其是原生态食物，原生态食物是指天然的食材经过简单的烹饪而形成的，平时尽量不要喝饮料，尤其是含糖分很高的饮料，糖分是引起糖尿病的罪魁祸首。

4、减轻压力

压力容易诱发高血糖，也是诱发糖尿病的危险因素，长时间处于高压状态身体会处于应激反应，很容易引发高血糖，此外每天也要保证充足的睡眠也是非常有必要的，睡眠跟糖尿病是相互影响，糖尿病很容易引起睡眠障碍，而长时间睡眠障碍很容易引发糖尿病，所以每天要保证充足的睡眠。

年轻人也有可能患上糖尿病，因此生活中要做好相关的预防工作，才能避免患上糖尿病。尤其是年轻人平时一定要注意释放压力，还要保证充足的睡眠，减少吃快餐，多吃膳食纤维的食物。