肥胖为什么容易引发糖尿病？预防糖尿病要坚持做好这4件事！

糖尿病是目前比较常见的疾病，它的出现会使患者生活受到困扰。而导致糖尿病的原因有很多，其中肥胖是常见的一种。目前由于生活质量提高，很多人经常暴饮暴食，摄取各种高脂肪高热量食物导致肥胖，而肥胖会引来各种心脑血管疾病，其中也包括糖尿病。可能很多人疑惑肥胖和糖尿病有什么关系？是否有方法可以预防？

肥胖为什么容易引发糖尿病？

我们人的身体有胰岛，它主要是帮助降血糖，而当身体胰岛素不足时会导致血糖没办法被吸收利用，从而引发糖尿病。一般胰岛主要通过两个步骤来完成。首先是胰岛素结合到细胞表面的特殊受体，在和特殊受体激发内部细胞来发挥降血糖的作用。而大多数肥胖的人胰岛细胞出现增生肥大，胰岛素的作用会大幅度下降，甚至有些存在胰岛素抵抗。在这种情况下，葡萄糖不能被胰岛素分解利用，也就会使血液中血糖上升而引发糖尿病。但目前为止，各国家肥胖的人群越来越多，2型糖尿病的患病率也在逐步增加，所以在当前也有一个被公认的概念，就是生活越富裕，体格越丰满，患上糖尿病的几率就越高。

肥胖的人要怎样做才能预防糖尿病？

1、减重

肥胖是导致糖尿病的主要原因之一，所以通过减重将体重控制在正常范围内，可以有效降低糖尿病发病几率。毕竟通过减重不会使脂肪堆积在身体当中，可以避免代谢系统以及其他方面受影响，不仅能防止糖尿病，还能避免其他慢性疾病。

2、注意饮食

对于肥胖的人来讲，日常饮食更要注意，特别是零食以及高热量食物，肥胖的人经常摄取这些食物会导致脂肪堆积更多，不仅容易引发糖尿病，还容易导致其他心脑血管疾病发生，所以要遵循少盐低糖低脂饮食。

3、多运动

肥胖的人要加强体育锻炼，通过运动来提高热量和脂肪的消耗量，不仅可以减轻体重还能提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。但要注意运动不能过于激烈。

4、定期监测血糖

肥胖的人想要预防糖尿病，还需定期做血糖监测，在发现自己血糖波动时及时就医，在医生指导下采取措施，不要以为血糖上升幅度不高不用过于注意。任其发展会导致真正糖尿病出现，甚至会带来其他并发症。

温馨提示

对于肥胖的人来讲，想要预防糖尿病就要做好相关措施，而且肥胖的人容易引发其他慢性疾病，如高血压、冠心病、高血脂等。所以除了采取措施预防糖尿病，也要防止其他三高疾病，毕竟这些疾病之间相互联系，任何一种都会导致其他疾病出现。而肥胖是主要诱因，因此得警惕，只有各方面注意才能全方面预防。