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糖尿病睡不好易导致血糖失控?4个好方法可拥有好睡眠

2021-02-10 08:33:35      

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,这种疾病没有办法彻底治愈,只能通过治疗来控制血糖,预防并发症的出现。糖尿病患者在日常生活中需要特别注意养成良好的生活习惯,在饮食方面和运动方面都要下功夫。睡眠对于糖尿病患者来说是非常重要的事,睡不好会带来很多不利影响。

糖尿病患者睡不好有哪些危害?

有些糖尿病患者喜欢熬夜,有些糖尿病患者长时间的睡懒觉,有睡懒觉的习惯,这两个习惯都不好。睡眠时间过长,会影响到机体代谢,会让血糖升高。而且睡懒觉还会错过早饭,会打乱吃药或者注射胰岛素的节奏,让血糖失控。糖尿病患者熬夜也是不行的,如果经常熬夜,睡眠时间不足就会影响到血糖的调节能力,会让肾上腺素分泌量增加,让血糖升高。

糖尿病患者如何拥有一个好的睡眠?

1、保证充足的睡眠时间

糖尿病患者要保证自己拥有一个充足的睡眠时间,睡眠时间要大于6个小时,小于等于8个小时。每天晚上在11点之前就要入睡,第2天早上7点左右醒来,这是比较健康的生物钟,是糖尿病患者需要养成的早睡早起的生活习惯。

2、不要经常睡懒觉

偶尔可以睡一次懒觉,让自己充分的放松下来,但是不要经常睡懒觉,一周或者两周睡一次就可以了。每天早上早点起床,按时按量的吃早餐,对于控制血糖也能够起到积极的作用。

3、改掉熬夜的坏毛病

生活中很多人都有熬夜的坏习惯,也包括糖尿病患者,很多糖尿病患者经常到很晚的时候才会入睡。如果习惯成了自然,这种不健康的生物钟就会固定下来,对糖尿病患者来说是非常不利的。有什么事情可以放在白天做,睡觉就是睡觉,不要忙别的。

4、用正确的助眠方法

糖尿病患者如果睡不着就可以使用一些正确的,帮助人们睡眠的方法。比如说可以听一些比较轻柔的音乐,再比如说营造良好的睡眠氛围,再比如说调节室内的温度和湿度,让人更舒服的睡觉。

糖尿病患者千万不要不把睡眠放在眼里,不要觉得早睡晚睡都是一样的。不管是熬夜还是睡懒觉,都会影响到糖尿病患者的血糖控制,血糖控制不好就会产生很多并发症,就会严重危害糖尿病患者的身体健康。控制血糖就要保证自己有好的睡眠,这一点特别重要。

(责任编辑:黄日金 )

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