糖尿病患者要小心骨质疏松？预防骨质疏松得从这4个方面做起！

糖尿病患者需要终身的治疗，需要在生活中控制好血糖，避免血糖出现比较大的波动。很多糖尿病患者都把目光投向于一些比较严重的并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病血管病变、糖尿病眼病、糖尿病足等等。其实还有一些并发症，虽然并不是特别的严重，但是依旧会影响到糖尿病患者的生活质量，骨质疏松就是其中一种。

为什么糖尿病患者容易骨质疏松？

许多糖尿病患者都受到骨质疏松的困扰，尤其是一些中老年糖尿病患者。之所以会出现这样的问题，主要有三个方面的原因。第1个原因就是胰岛素分泌不足，胰岛素分泌不足不仅会让血糖升高，还会抑制蛋白质的合成，影响骨密度，影响钙的吸收，诱发骨质疏松。第2个原因就是缺钙，糖尿病患者在饮食上需要进行较为严格的控制，很多食物都是不能吃的，如果不能有意识地补钙，很有可能会让自己出现缺钙的情况。身体缺乏钙质，骨质疏松就容易到来。第3个原因就是肾脏健康出现问题，糖尿病肾病是糖尿病患者经常会出现的并发症，如果糖尿病患者的肾脏健康出现了问题，维生素D就不能合成，就会影响到钙的吸收，就会导致骨质疏松的问题出现。

糖尿病患者应该如何预防骨质疏松？

1、把血糖控制好

糖尿病患者之所以容易骨质疏松，和血糖控制不好有一定的关系。所以糖尿病患者想要预防骨质疏松，就要先把血糖控制到位，这是前提条件。要积极的治疗，还要在生活中多加管控，让血糖处于平稳的状态。

2、积极的进行体育锻炼

糖尿病患者要在身体健康允许的条件下，进行适当的运动。不仅能够帮助糖尿病患者控制血糖，还能让骨骼更加强健。去户外运动多晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，帮助人体吸收更多的钙，达到预防骨质疏松的目的。

3、补充钙质

糖尿病患者在日常生活中要注意对钙质的补充，正常情况下成年人每天要摄入800毫克的钙，中老年人还要摄取的多一些。在生活中要多吃一些富含钙的食物，牛奶和豆制品就是不错的钙质来源，可以每天都吃一些。骨头汤不能补钙，它的脂肪含量很高，经常喝骨头汤会让人长胖，还会影响到血脂。

4、预防骨折出现

糖尿病患者有的时候根本不知道自己骨质疏松了，在生活中很不注意，经常出现骨折的问题。中老年糖尿病患者更是要注意这个方面，在生活中多加注意，不要太过于冒失。不管是运动的时候，还是在日常生活中都要稳重一些，避免出现骨折的问题。

糖尿病患者容易受到骨质疏松的困扰，会影响到糖尿病患者的生活质量，还会产生一些其他的问题。希望各位糖尿病患者能够做好以上这4件事，认识到糖尿病和骨质疏松的联系，预防骨质疏松。