古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在患糖尿病的人是越来越多,而且这个病治疗起来非常麻烦,周期也很长,所以为了避免这种情况的出现,事先就要学会预防糖尿病,这就要在生活方式和饮食习惯上进行调整了,为了帮助大家弄清楚这些,家庭医生在线采访了中山大学附属第一医院东院主治医师黄海凤,让她来为我们详细的讲述一下如何预防糖尿病?糖尿病患者该保持怎样的饮食?
怎样有效预防糖尿病?
预防糖尿病应从病因着手,从以下方面以避免2型糖尿病的发生:1、控制热量的摄入,避免过于精细、过多碳水化合物、高热量、高脂肪以及添加糖的摄入,保持碳水化合、蛋白质、蔬菜的均衡;2、避免进食宵夜及熬夜;3、应增加运动量、维持良好的体型。
糖尿病可以吃柚子吗?
糖尿病患者可食用柚子,但进食总量不可过多,黄海凤医生认为过多糖类的摄入会导致血糖急剧升高。柚子是水果中的一种,且含糖量较少,同时富含维生素及纤维素,此外,可能柚子中某种成分具有降糖作用,但食用柚子达不到降糖效果,因此不能当做药物也不可无节制的食用。
糖尿病人吃什么水果好?
糖尿病人各种水果都可以吃,但需注意食用水果时,应选择两餐之间、运动后再进食。同时,还应控制总量,通常进食2~3两,此外,应根据水果种类进行选择,尽量选择升糖指数较低的水果,总量控制在2~3两,避免食用龙眼、荔枝、葡萄干等升糖指数较高的水果。
综上可知,想要预防糖尿病,一定要养成一个健康的生活方式,饮食和作息都要规律,而且还要保持愉悦的心情和积极的心态,这些对于防止糖尿病的产生都是很有帮助的。
(责任编辑:吴嘉瑶 )
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