家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病知识 > 糖尿病护理 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病肾病糖尿病酮症酸中毒

糖尿病患者午睡不当会影响血糖?午睡牢记这4点!

2021-02-13 08:58:48      

糖尿病患者为了控制好血糖,不仅要积极的治疗,而且还要在生活中多加注意在饮食等方面要进行严格的把控。尤其是在生活习惯方面更是要谨慎一些,不要做一些会影响血糖的事。午睡是生活中很常见的事,但是如果午睡不当会影响到血糖。

为什么糖尿病患者午睡不当会影响血糖?

生物本身是存在昼夜节律的,人也是一样,这关系着人的内分泌水平。如果白天午睡没有睡好,一次性睡很长时间,生物节律就会被打乱,内源性糖皮质激素的分泌就会升高,胰岛素抵抗会更加严重,血糖会升高,甚至会失控。而且如果睡觉姿势或者一些地方没有注意到位,睡觉的时候会打呼噜,甚至出现呼吸暂停综合症。呼吸暂停综合症的出现会让人交感神经特别兴奋,这同样会增加胰岛素的抵抗,影响糖尿病患者的血糖控制。

糖尿病患者应该如何正确的午睡呢?

1、控制好午睡的时间

午睡时间过长会增加胰岛素抵抗,会影响到糖尿病患者对血糖的控制,所以在这件事上必须严格的把控,不要长时间的午睡。而且午睡时间过长,人们进入深睡眠状态再次醒来的时候,就会非常疲惫。正常情况下,控制在30分钟以内就比较科学,既能够让人变得精神,又能让糖尿病患者的血糖保持稳定。

2、注意午睡的姿势

午睡既然是睡觉,最好能够在床上入睡,这样整个人都是处于一种比较放松的状态,睡起来会比较舒服。糖尿病患者在午睡的时候需要注意姿势,如果总是趴在桌子上入睡,不仅会影响到肠胃的消化问题,还会压迫眼睛和大脑,容易产生一些并发症。糖尿病患者实在没有办法在床上入睡,可以买上一个能够折叠的椅子,尽可能的保持一个平躺的姿势入睡,这样不仅会睡得舒服,还不会对身体健康产生不良影响。

3、吃完饭以后不要立马入睡

糖尿病患者在吃完饭以后不要立马入睡,最好能够活动上一段时间,等到食物消化了以后再去睡觉。吃完饭以后血糖会出现小幅度的升高,会有不稳定的情况发生,一定要等待半个小时左右,等到血糖稳定了再去睡觉,对于糖尿病患者的健康有利。

4、睡醒以后喝杯水

中午本身就非常的懒散,如果午睡以后没有喝杯水,血液就会比较粘稠,流动速度就会变慢,依然会感觉特别的劳累。午睡以后喝一杯温水再活动活动,可以让糖尿病患者精力更加充沛,让下午的工作和学习更加的有效率,不至于因为精神萎靡而犯很多错误。

糖尿病患者需要认真对待午睡这件事,午睡和糖尿病之间的关系很是密切。午睡睡不好,会影响到糖尿病患者的血糖控制,在这件事上要有自己的坚持。以上便是糖尿病患者午睡时需要注意的4个方面,一点也不难操作,大家记在心里便是。

(责任编辑:黄日金 )

糖尿病患者如何预防低血糖?掌握这5个技巧!

低血糖带来的危害并不亚于高血糖,当低血糖来临时,患者可出现焦虑、饥饿感、出汗和心悸,严重时可导致神志改变和认知障碍。若没有及时治疗,会对……详细>>

糖尿病患者突发低血糖很危险?教你4招可自救!

很多人都不认为糖尿病患者会出现低血糖的情况,其实是有可能会出现低血糖的,并且糖尿病患者低血糖非常的危险。接下来就让我们一起来了解一下,患……详细>>

糖尿病患者掌握这6慢,能让血糖稳如泰山!

老年人是糖尿病的高危人群,因为随着年龄增长,胰岛功能也会随之退化,再加上基础代谢率低,进而增加患上代谢性疾病风险。糖尿病病人出了按时按量……详细>>

糖尿病患者怎么做才能稳定血糖?谨记这7点,让血糖乖乖听话!

糖尿病属于慢性疾病,根本不能彻底治愈,患者唯一能做的是使用药物和改变生活方式来维持血糖稳定,其实糖尿病患者只要谨记以下几点就能维持血糖稳……详细>>

糖尿病患者怎么吃饭血糖不会爆升?

餐前先喝汤,尤其是喝热汤既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免狼吞虎咽。汤应以清淡为主。喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就会不自觉的……详细>>

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

  • 宋守君

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]