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高血糖当心变成糖尿病?预防糖尿病得保持这5个好习惯!

2021-01-09 08:42:22      

很多人都把高血糖和糖尿病混为一谈,其实这是两种不同的疾病,高血糖指的是空腹血糖正常值在6.1mmol/L以上,糖负荷两小时后,血糖在7.8mmol/L以上的内分泌系统疾病。高血糖如果得不到及时的治疗,很容易往糖尿病方向发展。接下来就让我们一起来了解一下,想要避免糖尿病到来高血糖患者应该在生活中改掉哪些习惯。

高血糖患者要如何预防糖尿病?

1、饮食健康

享受美食的同时也要注意健康,不能以失去健康为代价。之所以血糖变得很高,很多情况下都是在饮食方面不注意导致的,这样也会让人增加得糖尿病的几率。想要预防糖尿病,想要降低血糖,就要在饮食上加以控制,多吃一些健康的食物,少吃一些脂肪含量比较高、糖类比较多、盐和油比较重的食物。日常的食量也需要加以控制,要合理的分餐,不要吃太多,不要让热量超标。

2、不抽烟

本身如果血糖偏高,如果再继续抽烟,会让胰岛素的敏感性更加的低,这样就会让人们更容易得糖尿病了。抽烟还会给身体健康带来其他的损害,为了自身着想赶紧戒烟比较好,不能等到疾病真的找上门来以后再后悔。

3、保持合理体重

肥胖并不是一件好事,肥胖的人在很多疾病上都有更高的发病率,高血糖就是其中一种,糖尿病也是其中一种。所以想要让自己的血糖尽快的降下来,不至于往糖尿病方向发展,就要赶紧控制自己的体重,不要让自己再肥胖了。血糖比较高的人在选择运动的时候,可以多以有氧运动为主,以无氧运动为辅,这样通过运动瘦下来才是长久之计。

4、不熬夜

熬夜伤身是很多人都知道的事,但是就是没办法改掉熬夜的坏习惯。熬夜这件事会导致人体的内分泌出现紊乱的情况,进而会影响到胰岛素的分泌,就会让人更加更容易得糖尿病。高血糖患者一定要改掉熬夜这个毛病,要早睡早起,每天至少要保证8个小时左右的睡眠时间,而且要提高睡眠质量,这样血糖才能尽快的平稳下来,才能尽快的达到正常的范围。

5、学会心理调节

郁闷、焦虑和其他的一些负面情绪一样,都是一种不健康的心理状态。常常处于这种负面情绪的包围当中,就会让升糖激素的分泌更加的快,血糖会不断的升高,最终突破糖尿病的界限。不管怎样都要用自己的心态来面对生活,来面对自己目前所遇到的困境,不要长期让自己处于郁闷、焦虑或者抑郁等负面的情绪当中,积极的生活才能让生活更加健康。

高血糖和糖尿病虽然是两码事,但是如果高血糖得不到及时的控制和治疗,就会发展成糖尿病。所以希望大家在还来得及后悔的时候抓住机会,不要等到机会流逝再后悔莫及。

(责任编辑:黄日金 )

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文章关键词: 高血糖预防糖尿病的方法 糖尿病 高血糖

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