糖尿病患者冬季运动牢记这5点，防止意外！

天越来越冷，寒冷的天气激发了人的惰性，很多有运动习惯的人都搁置了自己的运动计划。但是对于糖尿病患者来说，寒冷的天气并不是不运动的理由，为了能够把自己的血糖控制得更好，运动的计划不能中断。接下来就让我们一起来了解一下，糖尿病患者在冬季运动需要注意的事项，让运动更加安全。

糖尿病患者在冬季运动需要注意哪些事项呢？

1、尽量不要选择早上和晚上运动

冬季早晚温差比较大，早上和晚上并不是好的运动时间。在早上和晚上运动，气温下降的很厉害，容易诱发一些心脑血管疾病，对于糖尿病患者来说是很危险的情况。想要在户外进行运动，就要避开这两个时间段，最好能够在早上十点以后再进行运动，太阳出来了气温会有所回升，不至于太过于寒冷。

2、做好保暖工作

不管在室内运动还是在室外运动，都要做好保暖工作。如果在室内进行运动，不能穿得太过于单薄，虽然运动起来很热，但是如果穿得过于少是很容易着凉的。如果是在室外进行运动，就更应该做好保暖防寒的工作了，不然气温太低了，容易诱发心脑血管疾病。

3、准备工作要做到位

冬季糖尿病患者在运动的时候要穿有防滑功能的运动鞋，这是为了安全的需要。而且也要随身携带保温杯和运动背包，保温杯可以放进运动背包里，运动背包可以装一些药品或者一些小零食，出现低血糖的情况的时候也好及时应对。在运动之前要做好热身运动，把身体的每个关节都活动开，让身体热起来，这样可以避免运动时出现拉伤或者扭伤等意外情况。

4、注意脚部保养

糖尿病患者在冬天下肢麻木的情况会更加严重，运动的时候可以着重的练一下腿，运动结束以后要按摩一下自己的双腿，促进腿部血液循环。如果经常在室外进行运动，要穿有保暖效果的运动鞋，不能穿特别薄的运动鞋，不要把脚冻伤。运动的时候要小心，注意不要让脚受伤，不然容易得糖尿病足，这是一种比较严重的糖尿病并发症。

5、运动后要多加休息

糖尿病在运动以后不要立马坐下来休息，不然会阻碍下肢血液回流，影响身体的血液循环。而且在运动以后不要立马吃饭，不然会引起肠胃方面的不适，最好在运动后一个小时再吃饭。糖尿病患者在运动以后也不能立马洗澡，同样要等待一个小时以后再去。不过如果感觉特别的不舒服，有头晕眼花的情况，就有可能是低血糖到来了，这个时候可以适当的吃一些东西来缓解低血糖引起的不适。

糖尿病患者在冬天不能放弃运动，不能因为太过于懒惰而不运动，这样对于血糖控制没有帮助。以上便是糖尿病患者在冬季运动时需要注意的几个问题，希望各位糖尿病患者能够仔细的了解，让运动变得更安全更健康。