糖尿病患者运动要注意！6大注意事项牢记，防止意外

很多医生都会建议糖尿病患者养成规律运动的习惯，多在生活中锻炼身体，能够帮助患者控制血糖。运动这件事不要太过于盲目，尤其是对于糖尿病患者来说更是特别的重要。运动要以安全为前提，要以健康为前提，不然运动就没有任何的意义，接下来就让我们一起来了解一下，糖尿病患者想要保证运动安全需要注意哪些方面。

想要保证运动的安全应该注意哪些方面的问题呢？

1、要先知道自己适不适合运动

人与人之间具有个体差异性，糖尿病患者之间也是不尽相同的。为了安全起见，糖尿病患者在决定运动之前要去医院进行一个详细的检查，医生会根据检查结果评估患者的身体状况，做出是否适合运动的结论。可以运动就能够开展运动计划了，不可以运动就要老老实实的休息。

2、运动方式的选择要正确

现如今有各种各样的运动方式可供大家选择，大家在选择运动方式的时候，不仅要关心运动的强度，运动的量，还要关心自己的喜好。如果运动基础非常差，就不要做那些高对抗性的、竞技性的运动，也不要过于长时间的运动。

3、户外运动要多加注意

现如今天气越来越冷，在户外运动的时候要多加注意，不要过早的去晨练，要等太阳出来后再出门。户外运动要注意运动场所的选择，不要选择地形过于复杂的，不然容易摔倒受伤。

4、选择科学的运动装备

糖尿病患者比起普通人来说更依赖于好的运动装备，包括舒适的、排汗性好的运动服，一双合适的、能够保护双脚的鞋，一个运动背包。除此以外，包里还应该携带一些急救的药品或者一些糖果，这样在出现低血糖的时候，能够正确的应对。

5、注意测量血糖

为了知道运动是否合适，可以在运动之前和运动之后测量血糖，并且做好记录。如果运动前测量的血糖过高，就要进行一些比较舒缓的运动，不要进行一些比较激烈的运动。如果运动前测量的血糖过低，就要吃上一点东西再去运动，不然会引发低血糖。

6、做好热身运动

糖尿病患者在运动之前一定要做好热身运动，活动开身体的每一个部位。如果没有做好热身运动就开始运动了，很容易在运动的过程中出现一些意外。游泳的话就更危险了，如果身边没有安全员，自己去游泳，手脚抽筋就麻烦了。

糖尿病患者在运动的时候，想要更加安全和健康，就得注意以上这几个方法。这些方法虽然不难做到，但是很容易被人忽视。