糖尿病患者不要慌，掌握7招可稳定血糖！

最让糖尿病患者害怕的并不是疾病本身，而是引起的一系列并发症，如糖尿病足、糖尿病肾病以及糖尿病眼，大部分患者因为并发症而死亡。虽然糖尿病不能根治，但也不能自暴自弃，只要掌握以下几点就能稳定血糖，重拾生活喜悦。

糖尿病患者掌握哪几招能稳定血糖？

1、多了解跟糖尿病相关的常识

确诊糖尿病后不要慌，多咨询跟糖尿病相关的常识，如怎么调整和照料自己、需要怎样的治疗方法等等，了解的信息越多，越能做出决策。然后跟医生沟通，选择适合自己的治疗方案，一般需根据患者症状、并发症以及血糖监测水平来看一看是否需用药物治疗。

2、改变生活方式

改掉以前的坏习惯，均衡为身体摄入营养，控制每天总热量摄入，多参加体育锻炼，积极减肥。另外向医生询问该如何正确监测血糖，积极预防低血糖或高血糖。

3、监测好血糖、血压和胆固醇

持续性糖尿病会危及大脑、心脏、血管神经、眼睛以及牙齿等，所以需监测患者的糖化血红蛋白、血压和胆固醇。糖化血红蛋白能反映前三个月内的平均血糖，最好把血糖水平控制在7%，但不能太低，以免引起低血糖。糖尿病病人是高血压高危人群，高血压又会导致冠心病以及脑卒中等，因此每年需测量2~4次血压。糖尿病病人患上高胆固醇的风险比较高，高胆固醇会引起脑卒中和心脏病，因此每年需测量1~2次胆固醇。

4、管好自己

糖尿病病人每年至少询问医生2~4次，均衡饮食，每天有30~40分钟的有氧运动，每周至少持续4~5天，保持健康体重，同时戒烟戒酒，每年做1~2次眼睛、脚和口腔检查，有条件的话可接种流感疫苗和肺炎疫苗。

5、积极预防神经损伤并发症

糖尿病并发症最可怕，可通过饮食、运动及药物来控制血糖，同时也要了解常见并发症的症状。神经损伤可影响腿和脚，其主要症状是麻木和刺痛感以及烧灼感、伤口愈合速度慢、阴道较干燥、男性出现勃起功能障碍。

6、预防视网膜病变和糖尿病肾病

持续性高血糖会损伤视网膜毛细血管，视网膜是眼睛内侧的组织，一旦发生异常势必会引起视力模糊、眼睛有明显的疼痛感、总感觉眼前有黑点或突然看不清东西。另外也要积极预防糖尿病肾病，勤监测血压，每年至少做一次尿蛋白检查。

7、预防脑卒中以及心脏病等

糖尿病病人是脑卒中和心脏病的高危人群，特别是长时间吸烟酗酒、身体肥胖、高血压以及有心脏病家族史的人。

温馨提示

其实糖尿病没有人们想象的那么可怕，只要按照医生嘱咐按部就班的操作就能控制血糖。避免吃生糖指数过高的食物，每顿饭只吃7~8分饱，以五谷杂粮当作主食，保持积极乐观情绪，避免情绪波动大。