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糖尿病患者做做家务就是运动了?这点强度还远远达不到

2020-10-15 08:08:20      

糖尿病患者最重要的事就是控制血糖,除了服用降糖药物或者注射胰岛素以外,运动是最好的辅助控糖的方式。很多糖尿病患者对于如何运动有不同的想法,有些人认为做做家务就能够达到运动的目的,就能够控制血糖了,有些人则认为运动必须要特别剧烈,量特别大才行,接下来让我们一起来了解一下。

对糖尿病患者来说做家务能够代替运动吗?

对于糖尿病患者来说,做家务当然不能替代运动,虽然做家务也很累,但是活动量是比较有限的,而且不连续,达不到既定的热量消耗的目标。而且做家务的时候只是训练了身体的某个部位,比如说洗衣服的时候只是训练的手臂,其他的部位是锻炼不上的。而且绝大多数人都不喜欢做家务,起码很少有人一边做家务,一边还很开心的,这一点比不上正常的运动。所以糖尿病患者最好能够进行体育锻炼,既能够达到运动量,达到控制血糖的效果,又能够获得快乐,在运动中获得享受。

糖尿病患者运动要注意什么?

有些糖尿病患者认为,既然是要达到控制血糖的目标,就必须在运动上特别拼命才行,一定要进行较为激烈的运动运动,时间也必须延长。这种想法是不科学的,过度运动会损害糖尿病患者的身体健康,运动了一段时间就会发现膝盖疼痛,出现了膝关节磨损的情况。还容易产生低血糖,这一点更危险。

而且糖尿病患者想要控制血糖,必须规律的运动,也就是说必须养成运动的习惯,次次都很激烈,自己也会坚持不下去。因此糖尿病患者如果想要运动,必须要循序渐进根据自己的具体状况来制定合理的运动方案。选择适合自己的运动,比如说跑步、健走、爬山、太极等等,这些运动相对来说不是特别的激烈,却又能够达到运动的效果,大家可以根据自己的需要去进行选择。糖尿病患者在运动的时候一定要保护好膝关节、髋关节和腰椎,还要保护好双脚,避免脚部受伤,增加得糖尿病足的风险。

糖尿病患者需要进行规律的运动,对于控制血糖能够起到一臂之力。不过在运动之前需要了解,怎样运动才是适合自己的,怎样运动才能够达到自己想要的目的。过于盲目的运动会产生相反的作用,还会让人受伤。

(责任编辑:黄日金 )

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