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这5种食物堪称天然胰岛素,糖尿病人经常吃,血糖稳稳的

2020-10-13 08:21:09      

人的身体想要正常地运转,保持体内血糖的稳定是必不可少的条件。随着生活质量不断提高,许多人每日摄入的糖分都存在严重超标,从而也就增加了患上糖尿病的几率。一旦患上糖尿病,那基本上需要长期间服用药物来控制血糖水平。影响血糖的原因有很多,比如食物。今天就和大家几种号称是天然胰岛素的食物,对控制血糖有很大的帮助。

哪些食物有助于稳定血糖?

1、黑木耳

黑木耳是一种很美味的食物,被誉为素中之荤。木耳吃起来不仅细滑口感好,其含有的甘露聚糖,、耳多糖以且大量膳食纤维可以在一定程度上修复身体内受损的胰岛素细胞。当胰岛素细胞修复了,那么胰岛素的含量自然而然地增加了。除此外,适量地食用黑木耳也有助于控制血糖水平。

2、山楂

对于糖尿病患者来说,山楂是一种十分友好的食物。有效促进血管活力。平时,当们感到吃腻食物的时候,山楂不仅具有解腻的功效,还能在一定程度上改善血管活力、降低血管类的胆固醇,对稳定血糖会起到积极的作用。

3、苦荞

作为五谷之王的苦荞,含有亚油酸和黄酮类等多种天然成分。这些成分可以降低血糖浓度,使血管扩张、血管的过滤性增加。除此外,苦荞还可以帮助机体排除血液中多余的油脂和胆固醇成分,稳定血糖的浓度,因此是非常适合糖尿病人食用的。

4、菊苣

菊苣即可食用也可药用。其含有的菊苣糖可以有泖降低血糖。其次,菊苣不易溶于水,也就更容易带走体内多余的垃圾,从而润肠通便的功效。需要注意的是,菊苣虽好,但不可一次摄入过多,以免对消化系统造成不必要的负担。

5、洋姜

洋姜是一种很美味的食物,不管是用来凉拌还是用作泡菜,都是不错的选择。除了吃起来美味,洋姜含有的成分和胰岛素可以说是很相近的。适量地食用洋姜可以帮助血液中的葡萄糖转化为肝糖原,从而有效地降低血糖。

血糖过高对于身体来说是非常不健康的,所以糖尿病人一定要注重平时的饮食,以上推荐的五种食物对降低血糖有很好的效果,大家可以根据自己喜欢的食物种类进行选择。其次,在选择时应食物的多样性以及营养性,使身体得到全面的营养和保护。

(责任编辑:黄日金 )

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