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糖尿病患者坚持运动有好处,但不要陷入这6大运动误区!

2021-04-23 08:53:29      

糖尿病患者最重要的是就是控制好血糖,而运动是最好的辅助控制血糖的方法,很多医生也会建议糖尿病患者在自身健康状况允许的情况下,进行适度的、规律的运动。但是很多糖尿病患者不加以研究就拼命的锻炼,结果产生了很多负面的影响。接下来就让我们一起来探讨一下,糖尿病患者在运动方面容易进入的几个误区,希望大家引以为戒。

糖尿病患者在运动方面容易进入哪些误区呢?

1、不能运动却运动

能够理解糖尿病患者想要控制血糖的心情,但是运动一定要注意一个度,不能不管不顾的拼命运动。糖尿病患者在进行运动的时候,要以自身的健康状况为前提,如果血糖很高,血压也很高,或者产生了其他的疾病,是不符合运动条件的,这个时候就要听医生的话,好好休息。

2、想要控制血糖就必须激烈运动

糖尿病患者想要控制血糖,并不一定必须得进行大量的或者剧烈的运动,这样不仅会损伤膝盖,还会带来相反的效果。适度的运动,会让糖尿病患者身体内的葡萄糖利用率增加,增加胰岛素的敏感性,对于改善胰岛素抵抗很有效果。

3、运动了就可以不吃降糖药物

服用降糖药物和注射胰岛素是糖尿病的两种治疗方式,很多糖尿病患者对治疗特别有抵触,认为每天都吃药或者每天都打胰岛素,对身体健康有害,认为只要运动了就可以不吃药、不打针。这是一种非常常见的误区,这种想法当然是不对的。运动只是一种辅助治疗方式,单纯的靠运动来控制血糖,而不依靠治疗控制血糖,产生的后果就是血糖上升导致并发症。运动要以科学治疗为前提,它只能起到辅助作用,不能起到主要作用。

4、做家务能控制血糖

不可否认做家务确实可以算上一种运动,但是这种运动强度过于轻微,而且这种运动持续性不够,不能锻炼心肺功能,不能改善葡萄糖的利用率,自然也就没办法控制血糖。做家务让整个家变得干净,会让人心情变好,但是它不能称之为运动,糖尿病患者还是得抽出时间去进行系统的、科学的锻炼。

5、空腹运动效果更好

糖尿病患者在运动的时候,最好能够吃完饭以后再去,吃完饭一个小时以后运动是最好的运动时间。空腹运动容易造成低血糖的情况发生,低血糖是很危险的,有可能会危及生命。

6、运动的时间越长越好

糖尿病患者想要合理的运动,就要制定科学的运动计划,每天运动多少时间进行什么样种类的运动都要计划好。在真正实施运动计划的时候要注意一点,就是并不是运动的时间越长就是越好的,运动时间过于久,很可能会导致关节受损的后果。

糖尿病患者在制定运动计划的时候,一定要以科学为前提,千万不要进入一些误区。不然不仅不会控制好血糖,反而会让血糖失控,对身体产生很多负面影响。


(责任编辑:覃金兰 )

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