糖尿病容易餐后血糖高？学会这8招，餐后血糖稳稳的！

很多糖尿病患者在餐后都会出现血糖增高现象，餐后血糖代表的是葡萄糖复合之后的血糖水平，一般以餐后两个小时之后血糖测定为准，通常情况下餐后血糖比空腹血糖水平要高，若餐后血糖控制不好，可引起多种并发症比如糖尿病肾病、糖尿病足以及心脑血管病变的。

那么糖尿病患者应该如何控制餐后血糖呢？

1、控制主食的量

糖尿病患者餐后血糖增高的主要原因就是主食吃的过多，主食多数是由碳水化合物构成，当摄入过多时就容易引起血糖出现波动，必须要控制主食的量。

2、适当添加杂粮作为主食

当碳水化合物摄入过多时血糖就会增高，所以应该适当的添加杂粮作为主食，要想控制好血糖，就不要吃较多的主食类食物，多吃粗粮既能够增加饱腹感降低升糖指数，还能够降低餐后的血糖。

3、改变进餐的顺序

进餐的顺序也容易影响糖尿病患者餐后的血糖，正确的进餐顺序应该是先吃蔬菜，在吃富含蛋白质的食物比如鱼肉蛋等，最后吃主食类食物，按照这样的顺序进餐，能够有效地控制餐后的血糖水平。

4、多吃蔬菜

不同食物中含有的膳食纤维数量不同，也会影响机体的消化速度，可以多吃一些蔬菜和升糖指数较慢的食物。保证每天摄入一斤左右的蔬菜，种类越多越好，能够补充身体所需要的维生素，增强饱腹感，减轻碳水化合物的吸收，有利于平衡餐后血糖。

5、丰富饮食结构

糖尿病患者稳定血糖通过饮食调节并不是吃的越少越好，而是需要科学搭配饮食，保证饮食结构的合理，除了吃主食之外还要吃蔬菜搭配肉类和蛋白质食物。饮食结构丰富之后，能够增强患者的饱腹感，降低餐后血糖。

6、改变烹饪方式

烹饪方式与糖尿病患者稳定餐后血糖有一定的联系，加工越细致的食物糊化程度越高，会影响机体的消化吸收，所以糖尿病患者需要多食用一些粗加工简单烹饪的食物，且食物加热时间应该尽量缩短，有助于降低餐后的血糖水平。

7、饭后运动

糖尿病的患者在饭后一小时可以进行适当锻炼，以身体微出汗为度，当血糖达到最高峰时通过运动消耗部分葡萄糖，有助于患者控制餐后的血糖。

8、按要求服用药物

稳定餐后血糖必须要按要求服用药物，每个降糖药的服用都必须要讲究正确的方法和用量，用法不正确就会影响治疗效果，使餐后血糖升高，严重时还容易出现急性慢性并发症。

餐后血糖水平是诊断糖尿病，判断糖尿病治疗效果的一个重要指标，必须要引起糖尿病患者的重视，以上方法可以单独使用，也可以组合使用，对于控制餐后的高血糖具有良好的效果。糖尿病患者必须要谨慎对待，密切监测餐后的血糖，若长期控制不良需要就医治疗。