如何逆转糖尿病？不用服药，2大习惯教你控制好血糖

近些年因为不当饮食以及不良的生活习惯导致各种慢性疾病发病率逐渐上升，其中糖尿病是最常见的一种，生活中患有糖尿病并且血糖得不到控制的人很多，因为血糖不佳而并发其他疾病危及性命。让很多人害怕又担心，也在因此在发现患有糖尿病时急忙服用药物，却不知糖尿病不能单靠服用药物逆转，想逆转糖尿病通过这两大习惯能控制好血糖。

哪些好习惯能帮助糖尿病人控制血糖？

1、严格控制饮食摄取

大部分患有糖尿病的人是因为日常暴饮暴食，没有注意饮食热量摄取过多导致，一旦患上糖尿病要严格控制自己饮食，养成有规律进食，不暴饮暴食的习惯，在严格的饮食控制下能减轻胰岛细胞压力，并且控制每天热量的摄取，防止热量堆积而让血糖不稳

2、坚持运动

保持坚持运动的习惯是帮助控制血糖的有效方法之一，大量热量堆积在身体内需要得到消耗，才不会转化为葡萄糖影响血糖，而且运动可以提高胰岛素敏感性，在稳定血糖的同时能刺激胰岛素分泌，让糖尿病足逐渐得到控制。

有糖尿病日常要注意哪些？

1、定期做监测

一旦发现患有糖尿病，除了血糖需要定期检测外其他指标也需要，如血压、血脂、尿酸等，糖尿病的持续存在会让身体器官受影响，一些指标也会跟着失控，因此定期检查能及时发现是否存在相关疾病，并且采取措施避免并发症出现。

2、运动时要补充能量

虽然运动可以帮助降血糖，但在运动的过程中如果能量消耗过大，会导致血糖持续下降诱发低血糖，一旦发生低血糖患者四肢无力甚至进入昏迷阶段，因此在运动的过程中如果感觉自己有头晕等不适立即停止，并且补充能量，让症状消失身体得到恢复。

3、别盲目吃粗粮

可能很多糖尿病人认为粗粮对血糖好就一日三餐吃粗粮，但是经常吃粗粮会造成肠胃蠕动差而让肠胃恢复正常，所以不要盲目追求。

温馨提示

糖尿病人在患病期间如果血糖波动不大，通过日常习惯就能让血糖得到控制，但除此之外要知道保持良好的睡眠以及生活作息是非常重要的，经常熬夜会让身体代谢紊乱，对控制血糖没有帮助，甚至会因为紊乱而让血糖持续上升带来伤害。